最高级的养生是把自己当植物养：简单而有效的四个心法

30岁以后才懂：最高级的养生，是把自己当“植物”养

最近听很多朋友说，总觉得身体很累，像被掏空了一样。明明什么都没干，但就是提不起劲；稍微吃点好的就上火长痘，但手脚还是冰凉的；晚上睡不着，早上醒不来，脸上黄气重得粉底都盖不住。

这其实就是典型的 “上热下寒”+“气血亏虚”，是现在高压生活下，大多数人的通病。每个人身体都是不同的人，情况也各有所不同，但有一些共同点：现代人普遍存在着身体疲劳、精神紧张、情绪波动等问题

今天不跟大家讲复杂的中医理论，分享一个我自己践行了很久的、非常简单的心法： 把自己当“植物”养。每个人都需要适当的营养和环境来生长发育，而不是像机器一样高效工作

植物需要什么？阳光、水分、干净的土壤，还有——安静的生长环境。同样，人也需要适当的休息和放松

1. 晒太阳，是性价比最高的补药现在的我们，都太习惯待在空调房里，接触不到地气，也晒不到太阳。哪怕每天只有15分钟，找一个背风的地方，晒晒后背（尤其是大椎穴那块）。你会感觉一股暖流从后背涌入，把心里的阴霾都晒透了。这是任何补品都给不了的“阳气”

2. 换季喝水有讲究，别让寒凉伤脾胃很多姐妹为了减肥或者排毒，每天抱着冰美式或者冷泡茶喝。其实对于咱们这种脾胃虚寒的人来说，这无疑是雪上加霜

最近换季干燥，又容易上火。我一直在喝一款老中医给的“乌梅敛火饮”：

乌梅3颗、红枣5颗（掰开）、陈皮一小瓣、玫瑰花几朵。煮水喝或者开水焖泡。乌梅负责把你身体上面乱窜的虚火收下来，红枣养脾胃，陈皮祛湿气

3. 让身体动起来，但不要大汗淋漓植物的生长需要舒展。久坐办公室，气血都淤堵在腰腹和肩颈。我不建议大家每天猛练到暴汗，“汗血同源”，出汗太多也是在耗气血

试试 八段锦 或者 瑜伽拉伸，或者最简单的——每天晚饭后散步20分钟。走到后背微微发热，手脚暖和就够了。重点是“通”，而不是“累”

4. 情绪的断舍离，比吃什么更重要这一点放在也是最重要的。如果你每天焦虑、内耗、生闷气，喝再多养生茶都是白搭

试着像植物一样，在一个地方扎根，只吸收对自己有益的养分。远离让你感到疲惫的人和事，不纠结于无法改变的事情。“心定”则“气血定”。当你真正放松下来，你会发现脸上的痘痘消了，睡眠也沉了

养生不是中老年人的专利，也不是往保温杯里猛塞枸杞。它其实是顺着身体的性子，好好生活。从今天开始，试着把自己当作一株珍贵的植物来照料吧。给点阳光，浇点温水，静下心来，等待花开

(责任编辑：佚名)