端午节话健康：传承习俗中的中医智慧

端午节，作为我国传统的节日，承载着丰富的文化内涵。其中，“端”字寓意着“开端”，“午”字在十二地支中代表火，象征着阳气的巅峰。因此，端午意味着阳气最旺盛的时期已到来。

此时节，气温升高，湿度加大，天气炎热且闷热，蚊虫也变得活跃，人体容易受到侵扰。正因如此，民间将五月端午节称为“卫生月”，这一天成为全民防疫、祛病、驱瘟除毒、祈求健康长寿的重要节日。同时，这一传统节日蕴含着深厚的民族文化和丰富的中医养生、保健、防病知识。

在仲夏时节，人们常用艾草和蒲叶来预防和治疗疾病，顺应天时，趋利避害；孩子们佩戴香包，以驱除虫疫，期盼家庭幸福安康。

根据中医理论，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据《本草》记载，糯米味甘性平，能益气健脾、开胃消食。

需要注意的是，患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病及脑梗塞等疾病的人应尽量减少粽子的食用量，因为市面上很多粽子内含有较高的油量和糖分，主要以糯米为主料。过量摄入可能导致血液粘稠度增加，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。对于消化功能较差的老年人和小孩，也应适量食用，不宜过多。

古人在端午节这一天有沐浴兰草汤的习惯，因此端午节也被称为“沐兰节”。佩兰，又名兰草，属于菊科植物，性平、味辛，具有化湿、醒脾、解暑的功效。据《神农本草经》记载，佩兰能利水道、杀蛊毒、辟不祥，久服可益气、轻身不老、通神明。与佩兰功效相似的还有藿香。这些芳香化湿的草药中含有多种挥发油，具有杀菌和抑菌的作用。

养生注意事项

1. 首要任务是养阳

中医提倡“春夏养阳”。端午节之后将迎来夏至节气，阳气达到最高点，阴气逐渐增长。湿疫毒邪属于阴邪，容易消耗人体阳气。

艾草在中医中被称为“百草之王”，用途广泛。《本草纲目》记载：艾叶性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，常用于针灸，故又称“医草”。端午前后，合理运用艾灸可以养阳扶正，增强体质，防病祛邪。

第二、起居有节

《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，…夜卧早起，无厌于日。”端午节正值仲夏，昼长夜短，为了顺应天时和保养阳气，清晨应早些起床，夜晚需晚一些入睡，适当增加白天的活动，使阳气充盛。

第三、饮食得当

端午节时节，饮食宜苦味、新鲜、清淡，荤素搭配，营养均衡。避免辛辣刺激和温热厚味的食物，不贪食水果冷饮，尤其要注意环境卫生和食品卫生，不吃隔夜饭菜，不食生冷食品，以防寒湿毒邪侵犯人体。

第四、运动有度

端午节前后，湿气弥漫，容易阻碍人体气机，导致身体疲惫。此时应适当运动，使气血周流，阳气布散，精神焕发。

端午期间，划龙舟是最好的运动方式。划龙舟能使全身气血畅通，增强心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，缓解忧郁情绪。

端午节的各种习俗都与中医养生和防病理念密切相关，体现了中医“天人合一”的思想和“未病先防”的理念。（峨眉山市中医医院骨二科 周艳萍）

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