晨起后，留意这四点，或许能帮你调理身体，不妨一试

每日清晨醒来，遵循古人的健康智慧，能让生活更美好。《长寿之道》是一部深受尊敬的养生经典，作者李元在其中详细阐述了老年人晨起的生活方式。下面，我将深入解析《长寿之道》中关于早晨觉醒的部分。该部分着重于起床、洗漱、饮食和锻炼四个环节，而最后一点尤为关键。

·首要步骤，即起床。书中提倡老年朋友在5点至7点之间醒来为宜，不宜过早。醒后不必立刻起身，先在床上进行一些轻柔的舒展动作。具体的放松技巧将在后续详述。待到阳光洒满大地时，再缓缓站立起来。冬季尤为需要注意，起床前可先披着被子，在床上穿着衣物坐一会，喝杯温热饮品以养护脾胃。

·其次，洗漱清洁。早晨漱口能驱散口腔浊气，带来清新气息。刷牙最好使用冷水，而洗脸则选择热水为宜。每日清晨，轻叩牙齿300次，有助于强化牙根稳固。

·再次，关于早餐。起床后不宜立刻进食，特别是在炎炎夏日，以免损伤肺部阴气。在7点前，适量饮用米汤以滋养肺腑，同时促进新陈代谢，生津止渴。不过，这并非正餐，最佳的早餐时间应为早上7点至9点。

·日常锻炼。用完早餐后，如天气晴朗，不妨到户外享受阳光。背对太阳漫步或稍作休息，这被称为“迎日之暖”。此动作有助于温暖脊椎，使人全身舒畅。然而，中午过后，阳光渐弱，阴气渐浓，此时不宜久坐于户外。

此外，李元提醒老年朋友不要过早进行晨间锻炼，因为清晨的空气清冷，易伤体肤。他认为早晨气温低，人体易受寒气侵袭。尤其是剧烈运动可能导致大量出汗，毛孔张开，让风寒乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等问题。

因此，晨练最佳时间应在太阳升起之后，避免过早。“迎日之暖”恰与“清晨严寒”相得益彰。同时，晨练不必追求大汗淋漓。若天气阴冷无阳光，就不要出门运动，改为室内进行轻柔的导引动作。锻炼要遵循避寒保暖的原则，防止过度出汗，保持身体恢复。

以上是对《长寿之道》早晨篇的详细解读。如果您觉得这些信息对您有所帮助，请记得点赞、订阅和收藏，让更多人受益于这份古老的智慧。

(责任编辑：佚名)