如何改善气血两虚？中医推荐五种调理方法

【如何有效改善气血两虚？中医提供五种调理方法】

最近有不少朋友向我咨询：

近来睡眠质量下降，头发变白了许多，手脚经常感觉冰冷，而且容易感冒。到了冬天后，稍微活动一下就出汗，特别是背部汗湿得最厉害。去医院看诊时被告知是气血两虚，想知道如何改善这种情况。

今天就详细介绍一下什么是气血两虚以及如何调理：

何为气血两虚？

中医理论认为，“气”和“血”构成人体的生命基础，并且维持着生命活动的正常运转。“气”，具备推动、保护及固守的作用；而“血”，则负责滋养并润泽全身。二者相互依存，不可分割。

“气为血之首，血是气之根”。当两者中任何一方不足时，都会导致另一方也出现亏损，这就是所谓的气血两虚状态。

一旦出现气血两虚的情况，会导致脏腑功能减弱和脾胃失调，从而容易引发自汗现象。除了出汗增多、睡眠质量差之外，还可能表现为手脚冰冷、身体湿气重、白发增多以及频繁感冒等问题，同时还会对视力和听力造成影响。

中医认为，“长时间用眼会伤血”，因此在气血两虚的状态下，容易损伤肝脏，导致眼睛得不到足够的血液滋养而出现视物模糊的情况；此外，血液循环不畅也可能引发耳鸣或者听力下降的症状。这些症状都与气血不足有关联。

那么，面对气血两虚的问题我们能否进行调理呢？有没有办法来补充气血呢？

中医针对气血两虚问题提供了五种“活血”方案：

脾胃被认为是生成和化生气血的源泉。要改善气血两虚的状态，首要任务是调养好脾胃功能。当脾胃健康时，自然就能促进气血的生成与循环。

在日常饮食方面可以多吃一些有助于健脾益胃的食物，比如山药、南瓜、莲子以及扁豆等。

如果希望通过中药来调理气血不足的情况，可以选择阿胶、红枣和当归等具有补血功效的药材。同时还可以利用黄芪这种能够增强体质并提升气的功能性草本植物。

值得注意的是，在选择药材时要注重其产地与品质。例如，被誉为“千年药乡”的陇西是黄芪的主要产区之一。这里的黄芪不仅质地优良、颜色鲜亮且分枝少，并且含有丰富的黄芪甲苷和多糖等活性成分，因此备受推崇。

临床上常用的黄芪颗粒就是采用陇西优质黄芪原料加工而成的产品。通过现代工艺萃取精华制成的黄芪颗粒冲泡饮用后能够显著改善气短心悸以及自汗等症状，十分方便实用。

其次，“肝郁则脾虚”，因此养好肝脏血也是调理气血的重要环节之一。只有保持良好的肝功能，脾胃才能健康运作，进而促进全身气血循环畅通无阻。“情绪暴怒会影响肝功能”，如果经常处于负面情绪中，则会导致气血流失加剧直至出现两虚现象。

再次，“气足则血盈”。通过日常运动可以疏通经络，从而起到调理气血的作用。建议每天至少安排30分钟的锻炼时间，并且避免剧烈运动形式，选择瑜伽、慢跑或太极拳等温和类型的活动更为适宜。

“久视伤血”，因此减少过度使用眼睛的时间以防止气血耗损也非常重要。如果长时间工作后感到眼部疲劳，请及时休息并给双眼适当的放松。

保持充足的气和健康的血液，使得经络通畅无阻，则可以预防各种疾病的发生。在日常生活中注重养足气血，才能迎接更加美好的未来。

(责任编辑：佚名)