沈阳市社区举办中医睡眠养生讲座，专家传授改善睡眠技巧

医师向民众传授中医调理失眠的技巧。本报记者郑爽摄影

报道：近日，一场独特的中医养生睡眠知识讲座在沈阳市浑南区慧缘社区举办，由沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心的志愿者团队为社区居民带来了一场关于提升睡眠质量的知识盛宴，吸引了众多居民积极参与。

讲座中，医院的中医专家陈建荣副主任以中医的独特观点出发，深入浅出地阐述了睡眠与人体健康的密切关系。“根据中医理论，遵循自然规律，日出而作、日落而息是维持良好睡眠的基础。夜晚阴气旺盛，阳气收敛，此时入眠有助于阳气潜藏，滋养脏腑。”陈主任解释道：在影响睡眠的因素中，专家特别强调了情绪对睡眠的影响。长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会导致气血失调，从而引发失眠。因此，学会情绪管理与心理调适是改善睡眠的关键步骤。居民们纷纷点头，表示深有感触。

针对饮食与睡眠的关系，专家也提供了实用的建议。例如，睡前适量食用一些具有安神作用的食物，如酸枣仁、百合、莲子等，能有效帮助宁心安神，促进睡眠。同时，要避免晚餐过饱或食用刺激性食物，以免影响睡眠质量。此外，陈主任还现场示范了一些简单易行的中医助眠穴位按摩方法，如按摩百会穴、神门穴、内关穴等。居民们兴趣盎然地跟着学习，亲身体验中医穴位按摩的神奇效果。

在互动交流环节，居民们积极提问，将自己在睡眠中遇到的困扰与疑问一一倾诉。陈主任耐心倾听，为每一位居民进行了详细的解答与专业的指导。同时，医院还为居民们免费发放了中医睡眠养生宣传手册与特色中药助眠香囊。这些香囊内含多种具有安神助眠作用的中药材，居民们可将其置于枕边，通过闻香疗法，舒缓身心，辅助睡眠。

(责任编辑：佚名)