冬季运动养生秘诀:如何在寒冷天气中保持健康和强壮体魄

冬季运动养生秘诀

入冬后，天气寒冷，阳气收藏，阴气逐渐显现。因此，在锻炼时需要注意防寒防冻，同时也要善于收藏阳气。据《素问·四气调神大论》所述，“去寒就温，无泄皮肤”。冬季运动可以在室内进行，以代替户外运动，从而达到强身健体的目的。此外，在一定程度上，也可以避开严寒，例如可在室内练拳、做操、打乒乓球等。但需要注意的是锻炼场所要保持换气通畅；锻炼幅度和强度不可过大，只需取微汗即可；锻炼后及时保暖，以免受寒。

对于一些身体强壮的人，室外锻炼是适合的，如跑步、滑冰甚至冬泳等。但是在锻炼前要进行热身，使气血畅活，关节舒展后再进行锻炼。然后应循序渐进地增加锻炼幅度和强度，不宜过大，以免损伤身体。最重要的是避免勉力求强，因为这可能会导致阳气的流失、身体受损甚至出现疾病。

必须注意的是，如果天气极冷，则不应进行锻炼。如果强行冒风迎雪而进行锻炼，这反而对健康有害。除此之外，冬季运动最主要的目的就是使气血流通、强固卫气和减少生病，而不是发越阳气。如果过度或盲目地锻炼，最终可能会导致阳气潜藏不足，从而影响春季的新生。

编辑：宣传科

(责任编辑：佚名)