天麻乳鸽汤：缓解头痛失眠的养生圣品

天麻乳鸽养生汤——头痛失眠的最佳解决方案

在快节奏的生活环境中，许多人常受偏头痛、头晕目眩等问题困扰。这些问题通常与肝阳上亢和气血不足有关。今天我要推荐一款我家经常使用的「天麻乳鸽汤」配方，它特别适合脑力工作者以及更年期女性群体。连续饮用两周后，你会明显感觉到头脑更加清晰！

为了达到最佳的调理效果，我们精心搭配了以下食材（适用于两人份）：

- 乳鸽1只：选择比老鸽肉质更为鲜嫩且温补的新鸽
- 天麻片15g：野生天麻更佳，具有良好的镇痛及安神作用
- 黄芪12g：作为著名的补气药材，黄芪能增强体质
- 云南羊肚菌6朵：富含多种氨基酸，营养价值极高
- 桂圆肉10颗：不仅能够养血还能帮助安神
- 红枸杞20粒：有助于同时滋养肝肾
- 去核红枣4颗：避免上火，适合各年龄段人群食用

下面分享几个制作天麻乳鸽汤的小贴士：

1. 使用淘米水浸泡乳鸽约15分钟，以去除腥味；
2. 将天麻片提前用黄酒蒸制20分钟左右，使其药效更佳释放；
3. 把所有材料放入砂锅中，加入适量冷水后开始加热，待水沸腾后转至小火慢炖90分钟；
4. 在关火前撒上枸杞，利用余温将其焖熟，从而最大程度保留食材的营养成分。

这款汤品能够从以下四个方面改善身体状况：

• 改善顽固性头痛：天麻素有助于抑制血管痉挛
• 缓解睡眠障碍：帮助调节中枢神经兴奋度
• 提升记忆力：增强脑部微循环，促进大脑功能恢复
• 解决手脚冰凉问题：通过双补气血的温润食方实现

但需要注意的是，在经期量多、感冒发热或高血压等情况下，请暂停饮用本汤品。对于高血压患者来说，可以将黄芪替换为钩藤10g。

实测表明，连续服用三次后，头痛症状明显减轻，并且夜间睡眠质量也有所提高。建议搭配百会穴按摩（头顶正中位置），以获得更佳效果！

职场妈妈们可以根据自己的需要一次炖制两天的量，因为药效会在较长的烹饪时间内逐渐释放出来。

(责任编辑：佚名)