四季调神大论——四季养生之四季调神太极

秋三月，此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

秋季，气为“凉”，气可以指气温，秋季气温是凉，春夏秋分别对应温,热和寒。秋季的三个月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。

此时，天高风急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

若为违逆了秋收之气,就会伤及肺脏,使提供给同藏之气的条件不足,冬天就要发生飧泄病。

要收获春夏的“果”、收回散发的阳气和能量、收回精神和心思！

要早睡早起,保持神志清醒,养精蓄神秋季饮食遵循：润燥、养阴、生津。百合、银耳、核桃可润燥；蜂蜜、莲子、萝卜可养阴；葡萄、山楂、柠檬等酸性食物可生津

秋属金,肺属金,秋燥易伤肺,秋季要着重养肺。适当增加户外运动,慢跑、太极等有益于增强肺功能!

(责任编辑：佚名)