黄帝内经冬季养生之道：闭藏护阳保肾气

在前面的学习过程中，我们已经探讨过春、夏、秋三季的养生知识。现在让我们一起深入了解《黄帝内经》中关于冬季养生的部分。

原文：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季的特点在于一个“藏”字。这是一个万物蛰伏、生机潜藏的季节，在这个时节里，我们应该早睡晚起，确保睡眠充足，并减少劳动强度，以免阳气外泄。

在冬天，阴气达到极点而阳气回升，气候寒冷干燥，因此冬季养生的关键在于“护阳”。要注意保暖，特别是头部、腰腹部以及膝盖等关节部位。同时要避免过度使用暖气、电热毯和空调等取暖设备，以免干扰体内阳气的自然生成与积累。此外，在冬天应尽量减少运动量，并在日出后气温稍暖时进行适量活动，一旦出汗就应立即停止。

冬季是进补的最佳时期，因为冬季强调“收藏”，此时食用一碗温中补虚、驱寒暖胃并能健脾益气的当归红枣羊肉汤最为适宜。这种食物不仅能够补充身体所需的营养，还能帮助我们在寒冷的季节里保持健康。

(责任编辑：佚名)