气温飙升，养生刻不容缓！这5招让你健康入夏

随着气温的急剧上升，养生活动变得尤为重要。如何让身体轻松过渡到炎热的夏季？以下五招助你健康入夏。

首先，饮食调养是关键。在酷热天气中，脾胃容易受损，因此建议多吃绿豆、赤小豆煮成的汤，以及冬瓜、苦瓜等具有清热利尿功效的食材。此外，银耳百合羹和蜂蜜水可以滋润肺部，预防咳嗽。对于食欲不振的情况，可以选择小米粥或山药糊，这些食物易于消化且对脾胃有益。

其次，保持规律的作息也是养生的重要组成部分。建议在晚上10点前入睡，早晨6点起床，顺应自然阳气的生发规律。中午休息20分钟，避免熬夜，睡前泡脚15分钟，按摩脚心有助于睡眠，同时还能驱寒保暖。

运动方面，应避免正午的烈日，选择晨昏时段散步或练习八段锦，微微出汗即可。室内可进行瑜伽练习，空调温度设定在26℃左右以防止着凉。运动后适量饮用淡盐水，及时补充电解质。

防暑细节也不容忽视，如保持冷热平衡，避免贪凉。空调温度不宜低于26℃，避免直吹头部和关节。外出时应戴透气防晒帽，并携带藿香正气水以防中暑（对酒精过敏者需谨慎使用）。冰饮虽然能解暑，但可能伤及脾胃，建议常温饮用酸梅汤或柠檬水。

情绪管理也是养生的重要方面。高温天气容易让人心烦意乱，可以尝试冥想或按揉内关穴（位于手腕横纹上3指处）3分钟来缓解胸闷。养植绿植、聆听轻音乐等方法都有助于调节情绪。

特别提醒老人和儿童需特别注意养生，饮食宜清淡，多补充水分，外出时避开高温时段。若出现持续头晕、呕吐等症状，应警惕中暑并及时就医。

养生之道贵在坚持，让我们一起转发这些健康小贴士，提醒家人和朋友共同关注夏季养生。

(责任编辑：佚名)