清明节养生宜忌：清明节对五脏进补不可过度。

清明节是每年的 4 月 4 至 6 日，即农历三月上旬。在这个时节，万物复苏，春光明媚，一派绿油油的景象。人们踏青的好时候到了。此时节的三候为：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”这三个候相互联系，说明清明时先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹的景象。

清明节气温升高，是种植庄稼的最好时节。于是就有了“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的说法。这说明清明节对于农民来说是一个非常重要的日子，他们可以根据这个节气制订自己的种植计划。除了种植庄稼外，清明节还是一年中对已故亲人的祭祀日。在这一天人们会前往墓地，对已经去世的人进行祭拜，也就是扫墓或祭祖的日子。扫墓俗称上坟，是一种怀念仪式。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。

【清明养生宜忌】

古人所说的“食酸咸甜苦，即不得过分食；春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”这句话解释说，养生中对五脏的食物进补不可过度。其中所说的“四季不食脾”，指的是农历一年中的三月、六月、九月及十二月四个季月，不应对脾进行过度的进补。这只是大致的说法，精确地说，每个季月的最后十八天，是脾旺的时节。所以，在清明节气中尽管处于四月，但肝脏仍在极其旺盛的状态中，所以避免补肝过度才是此节气养生的重点。

肝属木，木生火，火为心，所以在此节气中的心脏会过于旺盛。因此，这一段时间也是高血压的易发期，对此要予以高度的重视。高血压是指体循环内动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增长而增加的。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出 3～5 倍。这说明，中医对本病的辨证要点除了观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。常见类型有：阴虚阳亢（头痛头晕，四肢麻木，失眠多梦，面颊潮红，耳鸣眼花）；肝肾阴虚（头晕眼花，目涩目干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟疼痛）；阴阳两虚（头目昏花，行走如坐舟，面白少华，间有烘热，心悸气短，夜尿频多，或伴有水肿）。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为宗旨。采用综合调养的方法，如情志调摄，因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

(责任编辑：佚名)