秋冬季养生：结合传统智慧与现代科技的个性化健康方案

# 秋冬时节的全新保健理念：“古代智慧与现代科技”的完美融合

2023年12月8日，在北京举行了一次由国家中医科学院及健康管理中心共同举办的“冬季与秋季保健的新颖实践研讨会”。会议上发布的《中国居民养生行为调查报告》表明，随着公众对健康的意识日益增强，我国超过一半的中老年人群已经开始尝试结合传统养生方法和智能监测技术的新型健康管理方式。其中，“季节性养生”、“体质调理”以及“运动处方”是人们最为关注的话题。

社区内的节气保健活动：老中医指导居民依据日历来调整生活习惯

"立冬时节，需要补养身体——但是进补不能盲目，必须根据个人的体质来选择合适的方案。" 在北京市东城区和平里社区卫生服务中心，72岁的国家级知名老中医李教授正向社区居民详细讲解《立冬养生指南》。他手持古代医书《黄帝内经》，并结合智能手环上显示的居民健康数据，给出建议：“阳虚体质的人适合食用羊肉炖萝卜，而阴虚体质则更适合银耳和百合粥；对于痰湿体质，则应减少糖分和盐分摄入，并增加适量运动。”

社区还特别推出了一个“节气保健日历”，标注了每天的最佳作息时间、饮食禁忌以及穴位按摩技巧。65岁的王阿姨展示了她的手机中安装的应用程序：“昨天是霜降，应用程序提醒我‘早睡早起，泡脚时可以按压太冲穴’，按照建议去做之后确实感觉睡眠质量有了明显改善。”据统计，在参与社区节气保健计划的居民中，冬季感冒的发生率比上一年下降了32%。

智能体质辨识：AI技术助力个性化健康管理

研讨会上展示的一款名为“中医体质人工智能分析仪”的设备引起了人们的广泛关注。用户只需上传舌苔的照片并填写生活习惯问卷，短短三分钟内就能得到一份个性化的体质报告。“您属于痰湿体质，并伴有轻微的气血不足，建议每周进行三次足三里穴位艾灸治疗，并在饮食中增加山药和红豆的比例。”机器语音播报后还会推送附近的预约中医诊所及推荐养生茶配方。

上海中医药大学的一位教授解释说：“传统的体质辨识依赖医生的经验判断，而AI系统则整合了十万份临床案例的数据资源，可以更准确地识别出个体的体质特征。”试点社区数据显示，在使用这款人工智能设备后，居民们的健康方案遵循性提高了58%，盲目进补和滥用保健品的现象减少了70%。

运动保健的新风尚：“八段锦+心率监测”科学强身健体

"双手托天理三焦，左右开弓似射雕……" 在广州市天河体育中心的清晨，每天都有数百位中老年人跟随智能音箱练习着传统的健身操——八段锦。68岁的陈大爷佩戴着手环，屏幕上实时显示“当前心率92次/分钟，代谢当量3.5，运动强度适宜。”“过去练功全凭感觉，现在一看到手环的提示就知道需要调整节奏了，再也不用担心会过度劳累。”

健身教练建议，在秋冬季节进行锻炼时应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的原则，推荐太极和八段锦等舒缓运动形式。每次练习时间控制在30分钟左右，并将心率维持在（170-年龄）±10次/分钟之间最为适宜。现场还设置了骨密度检测点，医生根据检查结果为居民们提供个性化的锻炼建议，如“靠墙静蹲”和“踮脚尖行走”，以预防骨质疏松。

专家提示：养生重在“知行合一”，应避免三大误区

面对当前的保健热潮，专家特别提醒公众要警惕三个常见的误区：一是过度追求养生，例如每天服用十几种保健品或盲目减肥；二是过分迷信偏方，轻信所谓的祖传秘方可以包治百病；三是重视形式却忽视坚持性。“真正的保健应该是融入日常生活中的习惯，比如合理膳食、规律作息以及保持积极的心态。”李教授强调。

会议呼吁，将传统养生智慧与现代科技相结合，构建“社区-家庭-个人”三级健康管理体系，让科学的养生理念走进每一个家庭。

(责任编辑：佚名)