你对立秋了解多少？立秋又如何养生呢？

你对“初秋”有何认知？又该如何在这个时节进行养生呢？

初秋，是二十四节气中的第十三个阶段，标志着秋季的开端。据古代文献《月令七十二候集解》中描述：“初秋，属七月之节令。‘立’字的含义在春天篇章中有解释。而‘秋’，意味着收敛，意指万物在这个时候开始走向成熟与收获。”这表明自初秋起，自然界的生命力逐渐内敛，阳气也开始向内收聚。

古代对于初秋的庆祝充满了庄重感。据《东京梦华录》记载，宋朝皇宫会在初秋之日举行“报秋”活动，太史官会将一盆梧桐树移至宫殿之内，当时辰到达立秋那一刻，梧桐树叶便会应声飘落。民间则有“尝秋”之俗，《帝京岁时纪胜》中提到清代北京人在初秋这天会品尝西瓜并享用冷饮，他们认为这样做可以预防秋季腹泻的可能。

在现代，初秋的饮食习惯南北各有特色。北方人沿袭着“补秋寒”（民间传统，立秋之日，人们用秤称体重，与夏至时对比，若体重下降则称“苦夏”，这时需补充营养，即“补秋寒”），通常会享用炖肉。南方地区流行“尝秋瓜”，即食用西瓜。

中国营养学会的《二十四节气饮食指南》建议，在初秋时节应注重“增酸减辣”，适量摄入葡萄、山楂等时令水果。养生专家指出，遵循古籍《黄帝内经》中提到的“秋冬养阴”原则，对于立秋后的生活尤其重要。中国中医科学院2022年的节气养生指南也强调，此时应保持早睡早起的习惯，运动量以微微出汗为宜，饮食上注重滋润降燥和健脾，可以适量食用百合、银耳等滋阴食材，为迎接冬季的健康打下基础。

一篇简单的文章已撰写完毕，作为北方人，我今晚享用的是猪脑花，也算是一种“补秋寒”的方式。你们在初秋又品尝了什么？又是如何度过的呢？立秋前，你体重是增还是减了呢？欢迎在评论区分享你的故事和体验哦。#初秋传统# #初秋# #初秋养生之道#

(责任编辑：佚名)