四季养生：热水泡脚的好处与功效

养生小技巧三：热水泡脚。

养生原理：“睡前泡泡脚胜似吃补药”。中医认为脚部是人体的第二心脏，与全身脏腑通过众多穴位相连。热水泡脚能够通过热力调节身心状态，刺激穴位促进血液循环，驱散寒气，改善睡眠质量，并能缓解疲劳。

操作方法：准备一盆温度在40-45摄氏度左右的热水，水量以没过脚踝为宜。每次泡脚时间控制在15至20分钟，可根据需要加入热水保持水温。泡完后用毛巾擦干双脚，并可适当按摩脚底涌泉穴。

老祖宗传下的养生秘诀：每天睡前泡泡脚胜过吃补药！中医讲，“脚乃人的第二心脏”，晚上泡脚的好处数不胜数，不仅能改善睡眠质量，还能促进血液循环和缓解疲劳。坚持下来整个人都会感到轻松。

方法也很简单，可以使用一个大锅接满水加入几块艾叶，大火烧开后转小火煮5分钟左右，将艾叶的精华完全煮出后再倒入桶或盆中，待温度适宜时开始泡脚即可。

睡前泡泡脚胜过吃补药，赶快把这个好方法分享给家人和朋友吧！

(责任编辑：佚名)