顺应四时，调整五脏——黄帝内经对四季养生的启示

四季更迭，阴阳消长，与人体五脏相应，如同谐一片的音乐。顺应自然调节身体，五脏安和，身心康泰。这就是《黄帝内经》所言的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

春天属木，与肝相通。万物复苏时，肝气也应升发。早睡晚起、晨起散步，以舒展筋骨；饮食宜辛甘发散，如韭菜、豆芽，助阳气生发；忌酸涩收敛，以防肝气郁结。保持心境豁达，如春日般生机盎然，则肝气条达，百病不生。

夏天属火，与心相应。炎热时刻，心火易亢。静养心神，避免情绪波动；午间小憩，以养心气；饮食宜清淡，多食瓜果，如西瓜、苦瓜，以清暑热；忌辛辣油腻，以免心火上炎。适度运动，如游泳、太极，使汗出有度，则心气平和，暑邪不侵。

秋天属金，与肺相合。燥伤肺易致干咳、咽干。早睡晚起，收敛神气；饮食多食白色润肺之物，如梨、百合、银耳，以滋阴润燥；忌辛辣烧烤，以免加重肺热。保持室内湿润，登高望远，使肺气清肃，则燥邪不扰。

冬天属水，与肾相通。主封藏，肾气易虚。早睡晚起，待日光而动；饮食多食黑色补肾之品，如黑芝麻、核桃，以温养肾阳；忌生冷寒凉，以免伤及肾气。静心养神，避免过度劳累，使肾精充足，则来年体健。

四时养生贵在顺应自然，调和阴阳。以《黄帝内经》为纲，养肝、心、肺、肾，则五脏安和，身心康泰。

(责任编辑：佚名)