56岁的女人不进医院靠什么养生？

56岁｜每天两顿饭，不进医院坚持终身养生闭环

我56岁了，周围人经常夸我看起来精神充沛，脸色健康红润，我想这得益于我一直坚持的养生习惯。虽然没有特殊原因，但我每天两顿饭的饮食习惯让我避免了晚上的负担，肝代谢提高，无论身体状态如何，都能轻松应对。

我的保养思路，总结下来就一点：坚持养肝补气血，为此来保证肝代谢的提升带动身体运转，让身体保持健康年轻态。根据这个目标，我制定了一系列的生活习惯，其中包括饮食、护肤和其他小妙招。

一、饮食

早起一杯温开水/果蔬汁，空腹吃一小把红皮花生，每天两顿饭（按照16+8饮食的时间）。早午餐：白煮蛋+水油焖菜+米饭。午晚餐：优质蛋白+绿叶菜+坚果+粗粮主食。每天喝一杯养生茶，如苹果黄芪水（养脾胃）、山楂核桃茶（排血瘀）、甘蔗水（润肺养白）和五黑汤（养头发）。这些饮食习惯帮助我保持健康的身体和精神状态。

二、灵活内服

根据个人体质，我会灵活选择一些内服药物，如钙片（保护骨头）、鱼油（记忆力）等。护肝片是我的基础保养品，这样可以确保肝脏的健康状态。

三、护肤

我每天用冷水洗脸，连续冬季都坚持着这种习惯。这有助于保持皮肤的清爽和健康。到了晚上，我会使用一些护肤品来养肤，以此来促进皮肤的愈合和保湿。另外，我还会定期进行面部刮痧，帮助身体排出毒素。这也对我保持健康年轻态有所助益。

四、其他tips

除了饮食和护肤之外，我还有一些其他的生活习惯，如游泳、超慢跑和八段锦等。每天我会快走半小时，以此来保持身体的健康状态。我也会定期使用经络梳梳头，沿“额头-发际线-颈后-发根”梳100下。睡前，我会熏眼和泡脚，真丝眼罩用热水蒸，泡脚10分钟。这也有助于我保持健康年轻态。

最后关键的就是维持一颗平衡的心，少生气少焦虑，尽情的享受生活！这也是我的保养思路的一部分。通过坚持这些生活习惯，我能够保持身体和精神的健康状态，不进医院坚持终身养生闭环。

(责任编辑：佚名)