60岁无医美，每天两顿饭坚持10年养生闭环

60岁的我已经坚持了10年的养生闭环，每天两顿饭，有着充盈的气血和红润的皮肤。我的发照片经常被夸赞精神饱满，气血充盈，这都归功于我一直坚持的养生习惯。

50岁之后，我开始进行16+8饮食法。这是一个简单而容易坚持的方法。晚餐不吃后，肠胃舒服，身体变得轻盈了很多。现在体检一路绿灯，总结我的养生思路：坚持补气血养肠胃，保证气血充盈维持身体各项机能正常有序，让身体持续健康和年轻态。

分享一些我的养生习惯：

• 早上（7:00 - 9:00）

早起喝一杯温开水——“黄金水”，清理血管垃圾，增加肠道蠕动。 “五线梳头法”：洗漱后用经络梳梳头，每条经络梳100次，疏通气血，越梳越精神。

• 早餐：红豆薏仁糊+蒸南瓜

红豆、薏仁提前一晚浸泡，加冰糖喝水打成糊，可以祛湿气，养脾胃，南瓜含有丰富的果胶和维生素，能保护胃黏膜，可以加一个水煮蛋补充蛋白质。

• 中午（11:00 - 13:00）

每天两顿饭：水油焖菜 + 211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），营养均衡，身体负担小。

• 晚上（18:00 - 22:00）

以油养肤：跟着宁静做面部刮痧，第二天早上脸蛋会变紧致。运动：八段锦 + 站桩，打八段锦让身体得到伸展，基本上站桩十几分钟会微微出汗，很解乏。

睡前熏眼 + 泡脚：用水蒸汽熏眼10min，缓解疲劳，泡脚时加点艾叶，泡完浑身通畅入睡很快。现在的我每天精力充沛，跳舞、旅行、学习新技能，专注每一个快乐的当下

(责任编辑：佚名)