中国古代黄帝内经中的“敦踵法”养生方法

中国古代的《黄帝内经》中提到了"敦踵法"这一养生方法，它被认为可以通过脚跟的运动来疏通足三阴经、调节气血、温补肾、激发中气。这种方法似乎能够改善心血管健康、增强血液循环、锻炼小腿肌肉和增强踝关节稳定性等方面。

在《黄帝内经》中，敦踵法被描述为一种通过脚跟的运动来振动身体内部器官的方法。这可能涉及到振动传导效应，从跟骨传递到胫骨，然后再传递到脊柱。这种振动可能能够促进营养液的扩散，并且可以通过椎间盘内压力波动来调节身体内部的状态。

现代实验室里的运动捕捉系统也证实了这个理论，当我们冲击足跟时，不仅激活了肾经原穴涌泉，还能通过骨压电效应调控成骨细胞活性，调控骨代谢，延缓衰老。这种方法可能能够帮助我们更好地理解和利用身体内部的振动传导效应来维持健康。

八段锦中的第八式被认为是通过踮脚跟的方式来刺激肾经系统，从而促进全身震荡，补肾固本。这种方法可能能够帮助我们消除百病，并且通过柔和地按摩五脏六腑来达到这一目的。这可能表明了敦踵法在养生方面的潜力和有效性。

**具体操作**

保持站立状态，双脚尽量靠拢，双手自然垂于身体两侧。抬起双脚脚跟，保持脚跟离地，然后用力向下坠地。重复这个动作20次，每天坚持。这可能能够帮助我们补肾和固本，并且可以改善心血管健康、增强血液循环等方面。

**温馨提示**

高血压患者可以改为坐姿敦踵。孕期不建议做，因为存在个人体质和操作手法的不同因素影响，效果可能存在差异。在必要时，请到医疗机构寻求医师帮助。这可能能够帮助我们更好地理解和利用身体内部的振动传导效应来维持健康。

(责任编辑：佚名)