冬季养生：补肾强肾必按摩的两大穴位及正确手法 - 今日头条

中医认为一年四季与人体脏腑相对应：春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾。冬季寒冷，寒气首先影响肾脏功能，因此补肾强肾尤为重要。山西省中医院的张凯丽医师建议通过按摩两个穴位来辅助提升肾气和保护肾健康。

关元穴位于腹部正中心线上，具体位置在脐下四指宽处（若将手掌四指并拢，小拇指与下缘接触点即为关元穴）。该穴位具有补肾壮阳、益虚扶弱的作用。按摩时以关元为中心，使用左手或右手掌分别逆时针和顺时针方向各按摩3至5分钟，随后在呼吸的引导下按压关元穴约3分钟。

太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，操作上可以采用揉捏或点按的方式，每次持续大约5分钟。此外，艾灸也是有效的方法之一，通过将点燃的一端距离太溪穴2厘米的高度来回移动，进行约10分钟的熏灸。

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