芒种时节如何养生(今日芒种老年人该如何养生)

芒种节气标志着夏季进入中期，气温显著上升，雨水增多。湿热的天气容易让人感到食欲不振和精神疲惫。如何在这样的季节里保持健康？我们可以从中医的角度来了解一些关于芒种养生的知识。

最近，在上海健康医学院附属崇明医院的中医内科门诊中，许多患者正在排队等待就诊。一位名叫陈女士的市民表示自己近期经常感到烦躁、乏力，并且偶尔还会出现腹胀等不适症状。经过医生的专业诊断后发现是脾虚湿盛的症状，并为她开具了健脾化湿的中药汤剂。

中医内科住院医师薛漪倩介绍，在芒种时节，由于空气湿度增加，根据中医理论，“湿”被认为是阴邪，容易阻碍脾胃功能。因此在这个时期醒脾化湿、促进脾胃运化的养生方法尤为重要。一些人可能因为天气原因而出现口干、腹胀和舌苔厚腻等症状。建议在饮食上选择具有芳香健脾化湿作用的食物，比如黄瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆以及芡实等，并且尽量避免食用生冷、高盐、高糖及油腻的食物。

薛医生还提到，部分人可以通过游泳、瑜伽或慢跑等方式进行锻炼。此外，也可以尝试练习八段锦和五禽戏这样的传统功法，这些活动有助于通过出汗来排出体内的湿气。外出时尽量避免坐在阴冷潮湿的地方以防止湿邪侵入体内。

对于食欲不佳的人群来说，可以适量饮用一些酸梅汤或绿豆薏仁饮等茶饮，其中的乌梅、陈皮和山楂等食材能够帮助生津止渴并缓解暑气。但是薛医生提醒大家，由于每个人的体质不同，在食用任何调理品之前最好先咨询专业医师。

随着芒种节气的到来，我们应该注意饮食调整与适当运动来保持身体健康，并且根据自身情况选择合适的养生方法。

(责任编辑：佚名)