坚持养肝补肾(年轻人男人养生补肾养肝)
作者：佚名|分类：人群养生|浏览：91|发布时间：2025-07-20
张叔今年67岁，退休后爱上了泡脚、泡茶、泡中药。“人老了，得学点养生。”他最得意的就是每天自己泡的“药茶”，两味药材，一壶热水，喝了一年，他说自己“精神头比年轻人还足”。
邻居见他气色红润，纷纷打听秘方。张叔只笑笑：“不是什么稀罕药，就是枸杞和黄芪。”
有人不信，说这两味药太普通，哪有那么大作用。也有人担心，“会不会喝坏肝肾？”张叔听后也有点心虚，于是专门跑到医院问了门诊医生。
医生告诉他：这两味药确实常见，但如果方法得当、量控制好，益处是明确的。关键是，要知道怎么喝、喝多少、哪些人适合。
很多人知道枸杞好，却不知道黄芪和枸杞搭配，一个补气、一个养血，对养肝护肾、提升免疫，有协同作用。
黄芪是我国传统的补气药，早在《神农本草经》中就被列为上品。它的主要成分是黄芪多糖、黄酮类和皂苷类，现代研究发现，这些成分能增强免疫细胞活性，还可促进肝细胞修复。
枸杞则是公认的“养肝明目”之选，含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素和维生素C，对肝脏代谢、视网膜健康和抗氧化都有帮助。
现代药理研究也证实，这两味药对调节免疫、抗炎、抗疲劳都有积极作用，尤其是对中老年人群体，长期适量饮用，有助于延缓身体功能下降。
但药食同源，也不是人人适合。黄芪偏温、枸杞偏甘润，体质偏热、血压高、糖尿病控制不佳的人，不能随便喝。比如有内热、口干、便秘的人，长期饮用反而可能加重上火。
此外，有些人喜欢一把黄芪、一把枸杞猛泡。这样做不仅浪费，还可能增加肝肾代谢负担。
医生建议，每次取黄芪10克、枸杞6克，用500毫升热水冲泡，分2~3次饮用即可，不建议久煮或过量。
坚持适量饮用，对身体确实有好处
以下这4个变化，不少人在坚持1~3个月后会明显感受到：
1、睡眠变好了
黄芪补气，枸杞养血，这两者合用可以缓解气血不足引起的入睡困难。有研究发现，黄芪多糖能调节神经递质，降低焦虑水平，有助于改善睡眠质量。
2、不容易感冒了
黄芪是传统的“扶正”药材，能增强巨噬细胞活性、提升T细胞功能，枸杞多糖则能提高免疫反应速率。两者搭配，对抵抗病毒、细菌有辅助作用。
3、眼睛不酸了
中医认为“肝开窍于目”，枸杞对眼睛干涩、视疲劳有一定缓解作用。特别适合长时间看手机、电脑的人群。
4、疲劳感减轻了
黄芪有“补气升阳”的作用，对肺气虚、脾气虚引起的乏力、懒动有效。现代研究也发现，黄芪可促进肌糖原储备和乳酸清除，能提升体能耐受度。
虽然这两味药好，但用法不对等于白喝，下面这3点一定得注意：
第一，不要空腹喝。黄芪偏温，空腹饮用可能引起胃部不适，建议饭后30分钟饮用为宜。
第二，不能高温久煮。黄芪多糖和枸杞中的维生素C都怕高温，时间久了会被破坏。建议用80℃左右热水冲泡，避免长时间熬煮。
第三，不宜天天喝不停。即使是药食同源，也不能“无节制”。建议一周喝3~5次即可，连续1个月后可停一周，观察体感再决定是否继续。
不少中老年人觉得“越补越好”，其实这恰恰是误区
中医讲究辨证施养，不是所有人都适合黄芪枸杞。比如：
最后：
真正的养生，不是盲目补，而是适合自己的才是最好的。黄芪枸杞虽常见，但因人而异、因量而异，喝得对才有价值。
如果你年过50，觉得气短乏力、睡眠差、眼干易感冒，不妨试试这两味药泡水。但请记得，任何养生方式都不能替代正规治疗，更不能代替良好的生活习惯。
养肝补肾，是一场长期战，不是靠一杯药茶就能解决的事。睡得好、吃得稳、心态平，才是根本。
(责任编辑：佚名)
