秋风起，养身正当时，牢记“秋收冬藏”原则

随着秋风渐起，注重调养身心变得尤为重要。古人有云：“春种夏长，秋收冬藏”，秋季为冬季的来临打下坚实基础，唯有如此才能在寒冷季节减少生病的几率。许多人到了秋天常感到不适，不是喉咙干涩难耐，就是体温忽高忽低易感冒，究其原因，往往是未能准确把握季节特点。

对抗秋燥有妙法。若感觉口干舌燥，不妨将梨切块，加入冰糖煮水，待水温适中后饮用，便能从喉咙到内心都感到滋润。银耳提前浸泡两小时，撕成小片与百合、莲子一同炖煮，其粘稠的汤汁入口脾胃都倍感舒坦。夏天喜爱的火锅、烧烤在秋天应适度减少，辛辣油炸食物如同助长体内燥火，食之更易感不适。山药和莲藕则是秋季绝佳食材，蒸着吃口感粉糯香甜，炖汤喝则清爽解腻，常食对身体健康大有裨益。

秋天的天气变化无常，早晨穿短袖尚觉热，傍晚一阵寒风便让人瑟瑟发抖。“春捂秋冻”并非指盲目抵抗寒冷，尤其是老年人和儿童，出门时别忘了携带一件薄外套，冷了就穿上，保护好容易受凉的部位如脖子、腰腹等。

夏天熬夜的习惯在秋天应当改正。早晨早醒的人不妨多睡会儿，让身体顺应太阳的节奏。晚上不要熬夜至深夜，以免影响肝血滋养，导致白天精神不振。楼下李大爷每天晚上九点半入睡，清晨六点半起床打太极，他的精气神甚至比年轻人还要旺盛，问他有什么秘诀，他只说：“早睡”。

秋高气爽之时，确实适合外出活动，但不要像年轻人那样剧烈运动。公园里练习太极拳的老人、广场上跳舒缓舞蹈的阿姨都是懂得养生之道的人。适当出汗即可，出汗过多反而会损耗元气。出汗后不宜贪凉饮冰水，温开水最为滋养身体，加入枸杞或菊花饮用，既舒适又养生。

秋天树叶变黄时，人也容易感到忧郁。小区的王奶奶最近常感叹：“看着落叶心里空空的”，后来她开始跟着老姐妹们学习插花，家中摆放几支向日葵、康乃馨，使室内色彩鲜明，心情也随之愉悦起来。多外出晒晒太阳，与邻里聊天，心中的忧虑自然消散，疾病也会随之减少。

秋季养生，关键在于顺应季节变化。做好这些细节，冬季才能少受罪。那些冬天很少生病的人，大多在秋天就调养得很好。你有什么应对秋燥的小窍门吗？不妨分享出来。#秋天养人# #深秋养生# #干燥季养生# #早秋养生#

(责任编辑：佚名)