三伏天养生秘方：陈皮生姜茶祛湿排毒，居家必备！

夏季高温，三伏天正是身体容易湿气重、不适多发的时期。如何有效祛湿排毒，让身体保持健康呢？国家级名老中医李教授分享了一个简单实用的养生秘方——陈皮生姜茶。

这种茶的成本极低，家家户户的厨房都能找到所需材料。它不仅制作方便，而且具有显著的功效，被誉为“三伏第一饮”。

很多人在夏季都会出现困倦乏力、食欲不振等症状，这些都是体内湿气过重的表现。李教授提醒我们：“‘十人九湿’，如果你有以下症状中的三条以上，说明你体内的湿气较重，需要及时调理。”这些症状包括：早晨起床时感到困倦乏力，舌苔厚腻有齿痕；皮肤出油多，面部容易长痘；大便黏腻，易粘在马桶上；食欲差，看到油腻食物就反胃；下肢沉重，下午容易浮肿。

李教授的陈皮生姜茶配方非常简单：3克陈皮（约0.3元）和2片生姜（约0.2元）。这种搭配既化解了生姜的辛散之性，又增强了陈皮的燥湿之功，非常适合在夏季饮用。

82岁的王阿姨亲身验证了这个方子的效果。她原本头晕乏力，大便不成形，坚持喝这个茶一个月后，身体轻松了，胃口变好，体重竟然下降了5斤。李教授解释说：“这并不是真正的减肥，而是排出了体内多余的湿气和废水，让身体回归健康状态。”

陈皮生姜茶的制作方法也很简单：用新会三年陈的陈皮和老姜，先将陈皮用温水浸泡10分钟，刮去内瓤，然后与生姜片一起煮制。饮用时间建议在每天上午9-11点（脾经当令时），效果更佳。需要注意的是，阴虚火旺、经常口干舌燥的人群应减量饮用，孕妇需咨询医生。

除了陈皮生姜茶，李教授还推荐了一些平价养生方，如红豆薏米粥、淡竹叶加灯心草泡水等。他认为：“养生不必昂贵，很多时候，最好的药物就在我们的厨房里。”

最后提醒大家，本文所述方剂为养生保健方，不能替代药物治疗。个人体质不同，使用前请咨询专业医师。

(责任编辑：佚名)