三伏天适宜老人的养生汤食谱分享

夏季三伏养生：跟随季节调理身体，喝对汤水保健康

初伏（7月20日 - 7月29日）：五红汤

制作五红汤的食材包括红豆、红枣、花生、枸杞和红糖。红豆和花生具有健脾祛湿的功效，而红枣和枸杞则能补益气血，红糖则有暖身的作用。将这些食材熬成汤，可以为身体“打底”，补充气血，非常适合初伏时期湿热刚开始的时候饮用。

中伏（7月30日 - 8月8日）：鸽子汤

制作鸽子汤的食材包括乳鸽、山药、红枣、枸杞、当归、姜片、北芪和党参。在中伏期间，湿气最重，乳鸽滋阴，山药健脾，搭配这些补气血的中药材，能够为身体“加油”，驱赶湿气和疲惫感。

末伏（8月9日 - 8月18日）：山药排骨汤

末伏天气开始转凉，这时候需要补充脾胃。山药排骨汤的食材包括排骨、玉米、胡萝卜、红枣和山药。排骨可以补钙，而山药和玉米等食材则有助于养胃健脾，饮用后可以让肚子感到温暖舒适，为出伏做准备。

出伏后（8月19日以后）：雪梨银耳汤

出伏后的天气变得干燥，这时可以用雪梨、银耳、红枣和枸杞煮成甜汤。雪梨具有润肺的功效，银耳则能滋润肌肤，这样熬制的甜汤能够为身体“降燥”，带来舒适的感觉。

注意事项

1. 煲汤时不宜加入过多的调料，以保持食材的原味，这样才能更好地保留营养。

2. 食材应尽量选择新鲜的，如山药、排骨等，新鲜食材煮出的汤更鲜美，效果也更佳。

3. 虽然汤水对健康有益，但不要连续饮用同一道汤，应该轮换着来，以保证身体营养均衡。

适应人群

- 有意于在三伏天调理身体的人，无论是因为湿气重、气血不足还是脾胃虚弱，都可以选择对应的伏期汤水慢慢调理。

- 夏天感到疲惫、精神不振的朋友可以通过饮用这些汤水来恢复活力。

- 喜欢养生的朋友可以选择在伏期进行“加餐”，让养生更有节奏感。

亲爱的朋友们，你们在三伏天是如何进行养生的呢？上述的汤谱中有没有你们经常喝的呢？或者您还有其他的独家养生汤方，欢迎在评论区分享，让我们一起度过一个舒适的三伏天吧！

(责任编辑：佚名)