一周不重样！养生豆浆配方助你喝出好气色

想要每天都能享受到新鲜、营养丰富的豆浆，不妨试试这份精心设计的一周养生豆浆清单。每个配方都经过反复尝试和调整，旨在确保口感和营养价值的完美结合，让全家人爱上这种健康的早餐选择。

周一：乌黑亮发款（山药黑米黑芝麻豆浆）

无需添加黄豆也能制作出美味豆浆！只需准备40克黑豆、20克黑米以及12克熟芝麻和90克蒸熟的山药。将这些食材混合后打成浆，口感细腻顺滑，喝完感觉全身都充满了营养。

周二：元气早餐款（花生核桃小米豆浆）

早晨来一杯这样的豆浆会让人感到温暖舒适！具体配方包括25克红衣花生、3颗去壳核桃和15克糯米以及20克小米。这道豆浆口感糯叽叽，自然甜香，喝完之后可以保持长时间的饱腹感。

周三：清爽祛湿款（黄豆燕麦薏米豆浆）

想要去除体内多余的湿气吗？试试这款由30克黄豆、20克红豆、15克薏仁和15克即食燕麦组成的饮品吧。它口感清爽，不厚重，特别适合湿气重的季节饮用。

周四：气血满满款（红豆花生红枣豆浆）

这款豆浆富含营养，味道自然香甜，非常适合女性饮用。配方包括20克红豆、15克花生和4颗去核红枣以及少量枸杞子，能够帮助改善面色，让你从内而外散发光彩。

周五：温润滋补款（红豆莲子黑芝麻桂圆豆浆）

这款饮品由20克红豆、10克莲子、15克黑芝麻和5颗桂圆组成。它不仅口感独特，还能在寒冷的秋冬季节带来温暖的感觉。

周六：清甜绵密款（南瓜黄豆燕麦豆浆）

这款饮品结合了80克蒸熟的南瓜、20克黄豆和15克燕麦。它的味道像南瓜羹一样甜美，却不腻口，孩子们也会很喜欢。

周日：清香解腻款（黄豆莲子百合豆浆）

周末放松的日子来一杯这样的饮品再合适不过了！这款由20克黄豆、12克花生、10克莲子和8克泡发的百合组成的饮料，口感清新自然，非常适合解除油腻。

小贴士：

• 豆类需提前浸泡4-6小时以获得更细腻的质地；
• 在准备食材时，请确保去除莲子和红枣中的核和芯，避免苦涩味影响口感；
• 所有配方都适用于800毫升水，可以制作3至4人份的豆浆，方便全家共享。

这样一周七天每天都换着花样喝豆浆，既能享受到各种不同的口味，也能确保身体获得全面而均衡的营养。赶紧收藏这份食谱吧！从明天开始就为自己和家人安排这样的健康早餐。

(责任编辑：佚名)