夏日余热未消，必备5招养生秘籍来袭！

随着三伏季节的落幕，炎热的天气却依然肆虐。许多人都感受到了身体的不适——疲惫、燥热、精神不振，甚至出现头晕和乏力的现象。这实际上是我们正处于暑气未消、秋燥即将来临的过渡期。不必过分担忧，以下五个养生秘籍将助你顺利度过这一时期！

饮食调理：以清淡为主，润燥养阴

尽量减少油腻食物的摄入，避免辛辣和煎炸食品，选择易于消化且清淡的食物。

适量食用莲子、百合、银耳、梨、葡萄和蜂蜜等食物，这些都有助于滋阴润肺。

保持充足的水分摄入，可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤或菊花茶等。

温馨小贴士：当胃口恢复后，不要急于大量进补，应逐渐增加大鱼大肉的食用量！

作息调整：顺应自然，早睡早起

保持规律的作息时间，做到早睡早起，以顺应自然节律。

如果条件允许，中午可进行20至30分钟的小憩，这有助于恢复精力。

需要注意的是，熬夜对身体健康有害，秋老虎的威力不亚于炎热的夏季！

生活保健：预防“秋老虎”，避免贪凉

空调温度控制在26℃左右为宜，避免冷热交替导致感冒。

适量饮用冷饮，过度贪凉可能损害脾胃。

选择在清晨或傍晚气温较低时进行锻炼，散步、太极和八段锦都是不错的选择。

请注意：空调并非越凉越好，以免引发冷气病！

身心调养：预防秋乏，保持好心情

秋季容易出现身体疲惫和情绪低落的现象，可以通过伸展运动和深呼吸来缓解。

保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。

小贴士：心平气和，自然就会感觉凉爽，精神也会更加轻松。

特别提醒

老人、儿童以及体质较弱的人群应特别注意防暑降温。一旦出现头晕、乏力、大量出汗甚至中暑的症状，要及时补充水分和降低体温，必要时需就医。

一句话总结：避免贪凉、注重润燥、合理饮食、稳定作息、保持平和心态，逐步适应秋天的到来！

你所在的地方是否依然炎热？你是如何应对“秋老虎”的？欢迎在评论区分享你的养生心得！

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(责任编辑：佚名)