专业心理亚健康自测问卷

Goldberg自评问卷是由英国医生Goldberg等人编制的一种用于社区人群筛查和评估非精神病性精神疾病的工具。经过国内大量研究的使用与验证，该问卷具有较高的适用性和准确性，能够帮助人们更好地了解自身的心理健康状况。评分规则：

• 是否在做任何事情时都无法集中注意力？

• 是否因情绪烦躁而睡眠质量下降，难以获得充足的休息时间？

• 是否觉得无论做什么事都力不从心，无法发挥作用？

• 是否在决策问题上感到困难重重，缺乏决断能力？

  

• 是否经常处于紧张不安的状态中难以放松自己？

• 是否觉得自己面对各种挑战和困难时力不从心，无法克服？

• 是否对日常生活的乐趣感到麻木，没有任何兴趣或热情？

• 是否觉得无力应对生活中的压力与挑战？

• 是否长期感到心情低落、压抑，不愉快的情绪难以摆脱？

• 是否对自己的能力产生怀疑，对自己失去信心？

• 是否认为自己是没有价值的，对生活中的事物都抱有消极态度？

• 是否觉得无论发生什么事情都无法让自己感到高兴和满足？

  

当你的总分达到或超过4分时，则说明你可能存在心理健康问题。在这种情况下，建议采取积极的生活方式改变措施来应对：保持充足的睡眠、享受音乐带来的乐趣、多参与体育锻炼活动以及与家人朋友交流分享内心的感受等方法都可以帮助缓解紧张情绪。如果长期处于心理压力大的状态中，请务必寻求专业的心理咨询师或医生的帮助进行进一步的治疗。

(责任编辑：佚名)