6种搭配山药的豆浆营养饮品，哪杯更适合你？

#豆浆机每天打点什么养生 山药打豆浆，搭配不同食材就是“一杯营养药膳”！

每早6:30准时开启的魔法时刻！把千年药食同源的山药，与6种黄金食材搭配，一起嗨起来！

1. 山药+红枣

功效：补气血、养脾胃，喝完脸色红润，适合手脚冰凉、容易疲劳的人。

口感：香甜顺滑，红枣自带甜味，不用加糖。

2. 山药+核桃

功效：健脑益智、补肾强腰，学生、上班族用脑多可常喝。

口感：核桃油脂丰富，豆浆更香浓。

3. 山药+红豆

功效：祛湿消肿、补血养心，适合水肿、姨妈期虚弱的女生。

口感：红豆沙沙的，豆浆绵密暖胃。

4. 山药+燕麦

功效：降脂控糖、润肠通便，三高人群和减肥党优选。

口感：燕麦增加饱腹感，豆浆更浓稠。

5. 山药+黑芝麻

功效：乌发养肾、抗衰老，脱发、白发多的人坚持喝。

口感：芝麻香味浓郁，像黑芝麻糊升级版。

6. 山药+百合

功效：润肺止咳、安神助眠，秋天干燥或失眠时喝。

口感：百合微苦，可加少量蜂蜜调味。

整理山药的药用价值

1. 中医功效

补脾养胃：调理腹泻、消化不良，脾胃虚寒的人多吃。

补肾涩精：改善腰酸腿软、夜尿频繁（尤其男性）。

生津益肺：缓解口干舌燥、慢性咳嗽（秋冬季节特需）。

2. 现代营养

黏液蛋白：保护胃黏膜，辅助稳定血糖（糖尿病人可适量吃）。

淀粉酶：促进碳水分解，帮助消化不胀气。

多糖成分：增强免疫力，抗疲劳抗衰老。

温馨提示：

山药选材：选粉糯的铁棍山药，营养更足（脆山药适合炒菜）。

防手痒技巧：削皮时戴手套，或先蒸熟再剥皮。

禁忌：严重便秘、湿热体质的人少喝山药豆浆（山药收敛性强）。

根据你的健康需求和口味偏好，选择最适合你的搭配方式！

(责任编辑：佚名)