黄帝内经气血不足，最怕的10种运动

《黄帝内经》提到：气血不足最怕的运动有10种。今天我们来学习这10种运动，并了解它们对我们的身体健康有何影响。

懒人养生首选——八段锦

每天清晨5-7点练习八段锦，不仅能够帮助我们醒觉，还能增强我们的体质。它能够疏通全身的"能量管道"，使得血液和气流顺畅，从而让我们感到精神抖擞。

拍打身体的"垃圾站"

我们常常忽略腋窝、肘窝等地方，但这些地方是我们的"垃圾站"，容易积累负能量。轻轻拍打100下，可以帮助清除体内的负能量，使胸闷气短的问题得到缓解。

臀部按摩有奇效

臀部按摩能够帮助我们放松身心，让血液流畅。这对久坐族来说尤其重要，可以帮助他们减轻疲劳感，增强活力。臀部按摩还可以帮助我们改善睡眠质量，使得我们感到更加舒适和放松。

睡前补肾的小妙招

脚掌相对躺10分钟能够帮助我们补肾，又助眠。这是因为足底有许多穴位，可以帮助调节我们的内脏功能。当我们睡前进行这个动作时，可以帮助我们的肾脏得到充分休息，使得我们的气血循环更加顺畅。

最温和的补气血法

散步是最适合气血不足的人的运动。像小火慢炖一样，散步可以帮助我们补充体内的气血，让我们感到精神焕发。这是一个非常温和的方法，可以帮助我们缓解疲劳感，增强我们的活力。

脚部养生有讲究

晚上用45℃温水泡脚，加点艾草更完美。记住：泡到后背微微出汗就好。这可以帮助我们放松身心，让血液流畅，助眠又补肾。脚部按摩还可以帮助我们改善睡眠质量，使得我们感到更加舒适和放松。

揉腹唤醒脾胃

睡前顺时针+逆时针各揉50圈，可以帮助我们唤醒脾胃，让肚子软了，气血就活了！这可以帮助我们改善消化功能，使得我们的体内能够吸收足够的营养。同时，还可以帮助我们放松身心，助眠又补肾。

顺应天时最养人

跟着太阳作息，早睡养阴，早起养阳，可以简单却最有效地帮助我们保持身体健康。这是因为我们的身体会随着时间的变化而改变，而顺应自然的规律可以帮助我们找到最佳的状态。通过合理的生活习惯，我们可以帮助自己更加舒适和放松，助眠又补肾。

平衡练习的小妙招

单腿站立5分钟，可以帮助我们平衡身体，使气血自动流向需要的地方。这是因为我们的身体会随着时间的变化而改变，而通过平衡练习，我们可以帮助自己找到最佳的状态。同时，还可以帮助我们放松身心，助眠又补肾。

头部按摩不可少

每天用“五指梳”从前往后梳头100下，可以帮助提神醒脑，又养发。这是因为我们的头部有许多穴位，可以帮助调节我们的内脏功能。当我们进行这个动作时，可以帮助我们放松身心，助眠又补肾。

养生不是突击战，而是细水长流的坚持。通过合理地生活习惯和运动，我们可以帮助自己保持身体健康，让气血自然源源不断！

(责任编辑：佚名)