新星中学举办学生心理健康讲座

最近，新星中学在学校报告厅举行了一场名为“面向阳光：高中生心理健康与焦虑管理”的专题讲座。该活动由南京市江宁高级中学的德育主任谢蓉老师主讲，并吸引了全校师生参加。旨在帮助学生增强心理调适能力，以更加积极的态度面对学习和生活中的各种挑战。

解析心理标准，探讨成长困扰

讲座开始时，谢蓉老师围绕“心理健康的标准”进行了深入讲解，涵盖了智力正常、情绪健康以及意志力健全等多个方面，并结合高中生的特点，详细阐述了心理健康的核心概念。随后，她列举了一系列常见的学生心理问题，如学业压力、社交关系紧张及自我认同危机等，引发了同学们的共鸣。“无论怎样努力成绩都难以提升”“朋友突然疏远我了”这样的真实经历，让学生们意识到心理健康在校园生活中的普遍性和重要性。

理论结合实践，传授调适技巧

谢老师利用认知心理学和行为学派的专业知识，从自我感知、调整观念及改善态度三个层面出发，系统地介绍了心理调适的关键策略。她通过“水的实验”等生动案例，展示了积极与消极心态对个人状态的不同影响，并提出了“快乐指数（N）= 实现值 / 期望值”的公式，鼓励学生合理调节自己的期待值来提升幸福感。

在情绪管理和挫折应对环节中，谢老师分享了呼吸放松法、情绪日记和成功意象法等实用技巧。她还结合具体的学生案例（如考试焦虑和人际敏感），进行了现场互动指导。她强调：“我们不能改变风向，但可以调整风帆；无法控制事情的发展，却能调节自己的心情。” 她鼓励学生通过积极的心理暗示和行动策略来应对压力。

关注人际关系发展，构建支持网络

讲座中特别设立了一个关于“人际关系与焦虑管理”的环节。谢老师根据高中生人际交往的特点（如同伴关系优先、社交敏感期等），讲解了非暴力沟通四步法、积极倾听三要素及矛盾化解策略，并倡导建立班级“树洞信箱”和举办“吐槽大会”，帮助学生在集体中找到归属感和安全感。

师生互动，传递温暖关怀

讲座期间，谢老师分享了一封学生的来信及其回复。这封信反映了学习分心及在意他人评价的困扰，而老师的回信则以“集体中的压力与成长”为切入点，鼓励学生从辩证的角度看待他人的看法，并专注于自己的目标。这一互动环节让学生感受到了理解和支持的力量。

践行积极心态，迎接光明未来

讲座接近尾声时，谢老师引用了马斯洛需求层次理论，倡导学生们培养“四爱”（爱家人、爱自己、爱他人和爱工作）及“四负责”的生活态度，并以“人生最大的财富是心理健康”作为总。她呼吁所有学生重视心理成长，保持感恩与积极的心态迎接每一天。

此次讲座在热烈的掌声中圆满结束。许多参与者表示通过这次活动学习到了科学应对心理困扰的方法，也更加深刻地理解了维护心理健康的重要性。新星中学计划以此为契机，进一步加强校园的心理健康建设工作，包括开展心理委员培训、举办亲子沟通研讨会等形式多样的活动，为学生的健康成长打造坚实的心理防线。

(责任编辑：佚名)