春季养生运动：舒展身心，活力满溢

春季运动攻略：畅享活力，拥抱健康

春天，阳光和煦，微风拂面，万物生长。在这美好的季节里，让我们顺应自然规律，通过适量运动舒展筋骨，唤醒冬眠的活力。中医提倡春季养生活动应注重柔和，既能促进气血流通，又避免过度出汗耗损阳气。

太极拳——中华武术的瑰宝，动作流畅如行云流水。练习时需气沉丹田，意领气，气催形，呼吸与动作协调统一。在春日的阳光下打太极拳，可疏通经络、增强柔韧性和协调性，调节身心，达到平和心境。

八段锦——适合春季的运动。八个动作对应人体不同脏腑和经络，如双手托天理三焦能拉伸脊柱，左右开弓似射雕增强心肺功能。动作舒展大方，节奏舒缓，让人放松身心，感受气血顺畅。

散步——简单易行的运动方式，春日里漫步公园、河堤，欣赏美景，身心愉悦。步伐轻盈，呼吸自然，肌肉关节得到锻炼，促进气血循环，增强新陈代谢。

放风筝——春日乐趣活动。在草地上放飞风筝，眼追风筝，身体随风筝起伏而动。放风筝能锻炼眼力，舒展肩颈、腰背等部位肌肉，全身气血流通，心情愉悦。

晨起拉伸——春季养生好方法。清晨起床前床上进行简单拉伸，模仿树木伸展姿态，双手向上伸直，脚尖向下用力，感受身体从指尖到脚尖的拉伸。深呼吸，吸气充满肺部，呼气排出浊气，唤醒沉睡的身体，促进气血运行。

春日运动养生，选择柔和型活动，从晨起拉伸开始，太极拳、八段锦修炼，再到散步、放风筝的惬意时光，让身体在春日里尽情舒展，顺应天时，与大自然和谐共生。为全年健康打下坚实基础，以饱满的精神状态迎接生活中的美好瞬间。

(责任编辑：佚名)