黄帝内经视角下的夏季养生之道

大家好，在之前的文章中，我们探讨了《黄帝内经》中的四气调神大论篇关于春季养生的内容。今天我们将继续讨论夏季的养生之道。

根据《黄帝内经》原文：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”

这段话的大意是：夏季从夏至到立秋前一天的三个月间，被称为蕃秀。蕃秀在这里指的是夏天自然界的特点和相应的养生原则。

在夏季，天地之气交汇，万物繁荣茂盛。这个季节里，人们应当晚睡早起，这一点与春季相同。

避免日间的烦躁情绪，保持心情愉悦，即使天气炎热也不应生气或发怒。要顺应自然规律，该出汗时就要让汗水排出，不要因高温而心烦意乱，所谓心静则凉。这样可以使精神状态适应夏气，并促进其生长发展。若违背这些原则，则会伤害心脏，因为夏季与火和心相联系。如果在夏天受损，秋天来临时就容易出现寒热交替的症状如疟疾，到那时储备的能量就会减少，到了冬天时身体抵抗力弱，易患重病。

现代人夏季养生的方法是：当天气炎热出汗时，不要总是待在空调房间内；即使气温很高也不应心情烦躁。要尽量避免食用过冷的食物和饮料，如冰淇淋等。晚上可以晚些睡觉，早上早起。根据个人状况和地区特点，一般建议22点到23点间入睡，并于早晨6点至7点之间起床。

(责任编辑：佚名)