秋天中医养生运动(秋季养生｜秋天运动 降低强度更养生 中医：这样动不伤元气)

随着秋风渐起，是时候调整你的健身计划了。盲目进行高强度的汗水淋漓运动可能并不适合秋天。

最近，记者对中医专家进行了专访，揭秘了秋季最适合的身体锻炼方式和健康建议。

根据中医理论，在秋天应当注重养生保健，选择温和且适度的体育活动更为适宜。过度激烈的运动会消耗人体内的阳气，导致抵抗力下降，反而不利于身体健康。

那么，在这个季节里应该怎样科学合理地进行运动呢？专家给出了几点建议：

• 调整运动时间：秋季早晨和傍晚气温较低，空气清新湿润，是最佳的户外活动时机。选择这两个时间段锻炼可以有效避免呼吸道疾病。
• 选择适宜项目：秋天适合进行一些舒缓放松、能增强身体抵抗力的体育活动，如散步、慢跑、太极拳等。
• 注意保暖防寒：早晚温差大时要适当增加衣物，防止着凉感冒。运动出汗后要及时擦干，并穿上干净的衣服避免受风。

通过遵循这些建议，你可以在享受户外活动的同时保持健康状态，迎接秋天的到来。

(责任编辑：佚名)