经期必备6款滋补暖宫粥，调经养颜，增强体质！

【经期养生佳品：6款温暖滋补的粥食谱】

在过去的一年中，我坚持每天早上食用养生粥，不仅让我的月经周期变得更加规律，而且有效地缓解了痛经症状。这些粥不仅有助于养颜补血，还能增强体质。

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1、红糖当归鸡蛋汤的制作方法：首先将鸡蛋煮熟后过冷水去壳备用，接着将桂圆去壳与红枣、当归和红糖一起煮沸10分钟，然后加入鸡蛋继续煮6分钟，最后在出锅前放入枸杞。

此款粥的功效：当归和红糖具有活血作用，经期前饮用可以缓解痛经，同时还能促进月经的正常进行。

2、红枣黑米黑豆粥的制作方法：将黑豆和黑米提前浸泡2小时，然后放入电饭锅煮30分钟。接着加入去壳的桂圆、红枣和红糖再煮30分钟，最后在出锅前5分钟加入枸杞。

此款粥的功效：具有补肾益脾的作用，而黑豆和黑米则有助于乌发养发。

3、花生核桃杂粮粥的制作方法：将花生、红腰豆、黑米和燕麦浸泡2小时后，加入核桃放入电饭锅煮30分钟。在剩余的5分钟里加入红糖和枸杞。

此款粥的功效：能够滋补气血，红腰豆有助于预防贫血。

4、银耳桃胶炖燕窝的制作方法：将银耳和桃胶提前一晚浸泡，加适量清水放入炖盅煮2小时。在剩余的30分钟时加入去核的红枣和纯牛奶。煮好后加入枸杞和新鲜浓稠拉丝粗的燕窝搅拌均匀即可。

此款粥的功效：燕窝中的燕窝酸可以调节身体内分泌，增强免疫力，补充胶原蛋白，具有抗初老的效果。搭配桃胶和牛奶一起食用，还能美白嫩肤，适合所有年龄段的女性，每周1-2次即可。

5、红豆牛奶燕麦粥的制作方法：将红豆、红米和燕麦浸泡2小时后放入电饭锅煮45分钟。在剩余的10分钟里加入红枣，煮好后倒入纯牛奶。

此款粥的功效：具有去湿气、减肥减脂的效果，适合减脂期间饮用，浓郁的奶香味更是让人食欲大增。

6、五红养生粥的制作方法：将红豆和花生提前浸泡，放入电饭锅煮30分钟左右后加入红枣，再继续煮20分钟。最后在出锅前5分钟加入红糖和枸杞。

此款粥的功效：具有暖宫补血的作用，能有效缓解痛经问题。

以上六款养生粥适合女生在经期前后食用，也可以作为日常早餐的佳选，既美味又营养。

(责任编辑：佚名)