减肥零食燕麦饼干(养生减肥零食饼干)

减肥零食全麦饼干

在追求健康和体型的过程中，很多人都面临着一个挑战：如何既能享受美食又能保持身材？对于那些热爱零嘴但又希望减肥的人来说，自制燕麦饼干是一个不错的选择。这款饼干不仅美味，还能满足你在减脂增肌过程中的需求。

制作方法

首先，我们需要准备以下材料：

• 鸡蛋 1个（大约50克）
• 燕麦 170克
• 蜂蜜 40克
• 红糖 35克
• 奶粉 10克
• 植物油 10克

步骤详解

1. 将鸡蛋打散，不需要打发。
2. 在蛋液中依次加入蜂蜜、植物油和奶粉，并充分搅拌均匀。最后加入红糖并搅拌至无明显大颗粒即可。
3. 将之前混合好的液体材料与燕麦一起搅拌均匀。为了让燕麦被液体完全包裹，可以多搅拌一会儿。
4. 把拌好的燕麦混合物用手压实成小饼状（厚度约为1厘米）。这样可以制作出大约30个小饼干，然后将它们放在铺有烘焙纸的烤盘上。
5. 预热烤箱至180度，待温度达到后调低到160度。根据个人经验调整烘烤时间，一般建议20分钟左右。

注意事项

• 根据个人口味可以适当调整糖分和蜂蜜的比例。如果不喜欢太甜的话，减少红糖的量。
• 烘焙过程中要注意观察饼干的颜色变化，避免过度烘焙导致焦黑影响口感。
• 这款燕麦饼干非常健康且低热量，非常适合减肥期间作为零食享用。

通过上述步骤，一款美味又健康的全麦饼干就完成了。希望每位热爱生活的你都能在追求美好的路上找到属于自己的小确幸。

(责任编辑：佚名)