立夏养生重在养心：午睡转睛强效护心，按揉内关穴养护心脏。

立夏意味着夏季的开始，此时温度明显升高，炎暑将至，雷雨渐多，农作物进入旺盛生长阶段。在这个节气，养生保健至关重要，衣食住行都需重视。下面就来介绍一下在这个节气应该如何养生。

夏季属火，与心相应。立夏后天气渐热，易扰动心神，且心主情志。因此，立夏养生重在养心，应保持心情舒畅，避免心火内生，坚持午睡，以促进心阳恢复，安养神志。

午睡转睛强效护心：双目从左向右转 36 次，再从右向左转 36 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼，不仅可以提高睡眠质量，还能起到缓解眼疲劳的效果。按揉内关穴养护心脏：内关穴是心脏的保护伞，具有双向调节心律的作用。用拇指置于对侧手臂的内关穴上，向下点压，保持压力不变，旋转揉动，直至产生酸胀感，注意不可用力过度，点揉一分钟即可，更换对侧，注意按揉时不可憋气。

夏季炎热，人们往往喜欢食用生冷食物，加之湿气较重，易损伤脾胃。因此，要注意饮食有节，避免过度贪凉、暴饮暴食，可适当多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等，以保持脾胃功能的正常运转。此外，立夏之时，阳气渐盛，心气渐旺。酸味食物能敛汗生津、涩精止泻，可助心气收敛，防止汗出过多而耗散心气；苦味食物多性寒凉，易伤脾胃阳气，且在夏季易使人体感受不适。因此，在炎热的夏日，我们应该更加注意饮食选择，以保持健康和美丽。

立夏过后，正是蚕豆上市的时节，其蛋白质含量较高，且氨基酸、淀粉等含量也很丰富。蚕豆入口软酥，不管是炒菜、煲汤、还是当小菜、零食吃，都很美味。此外，绿豆也是夏季解暑的首选食材，它富含无机盐和维生素，有良好的清热解暑作用。所以在炎炎夏日煮一锅绿豆汤，既能补充人体因出汗缺失的水分和营养，又能达到清热解暑的功效。

来源：山西省中医院

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编审：王俊

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