辟谷复食养生(辟谷养生之开谷(复食))

七天的辟谷仿佛是一次身心净化的过程，在这之后重新开始进食，才真正体会到日常生活的简单快乐。

在结束辟谷前3天需要注意以下事项：

1. 第一天应该采取少量多餐的方式，主要吃米汤和面糊等易于消化的食物，每次以半碗为宜。

2. 到了第二天，早餐可以是小米粥，午餐和晚餐则可以选择大白菜汤、面条或者稀饭，并且可以适当加入水果作为补充。

3. 第三天的饮食安排与前一天相似，早上的小米粥不能少，而中餐和晚餐可以用面条或大米配大白菜汤来搭配，同时还可以加一些水果或是鱼肉以增加营养。

4. 对于那些进行了七到十天辟谷的人来说，在恢复进食后的最初五天内应该特别注意饮食安排。其中第一天需要调整为两天的计划执行，而第二天也需要相应延长至两天的时间。

在这段不食的日子里，肠胃得到了休息的机会，浊气逐渐排出体外，身体变得轻盈如羽毛一般，但也会感到虚弱乏力。然而，在断绝食物摄入的同时，精神却变得更加清澈明亮，就像浓雾散去后的天空一样明净无瑕，思绪也更为清晰透彻。

清晨喝一小碗稀粥，温暖而滑顺，仿佛唤醒了沉睡已久的肠胃，就像是与久未见面的老朋友重逢一般，心中充满喜悦和庄重。接着吃半个蒸红薯，软糯且甜美的口感让味蕾感受到了简单食物带来的幸福滋味。但要记得肠胃刚开始苏醒，不可贪食过多，应该循序渐进地增加饮食。

重新开始进食的过程同样是一次修行之旅，在此之后应当选择清淡而有营养的食物，比如蔬菜汤、水果和谷物等来滋养身体，并且要注意细嚼慢咽，让食物在口中充分咀嚼后再吞咽下去，这样不仅有利于肠胃消化吸收，也能更好地品味出食物的真正味道。

这次为期七天的辟谷与重新开始进食的经历对我而言是一次重要的自我对话和对生活的重新审视。从今以后，我将以一颗感恩的心对待每一口食物，在饮食中寻找平衡与健康，并以更加饱满的精神状态迎接新的生活旅程。

(责任编辑：佚名)