养生有节气，给现代人的一份时令健康手札

亲爱的朋友们：

春天已过，二十四节气流转如织布机上的梭子，你我可曾停下脚步，与天地同频呼吸？

莫急，且让我为你沏一盏桑叶枸杞茶。杯中浮沉的不仅是草木精华，更是一份与光阴和解的智慧。

【食饮有节】

脾胃乃后天之本，春日宜温润忌寒凉。晨起空腹一勺土蜂蜜唤醒肠胃，午间用山药、小米、红枣慢煨一盅"黄金粥"，暮色里煮一壶老陈皮配玫瑰疏肝气。记得，当季的荠菜、香椿、豌豆苗正在菜市口候着您，这些土地里长出的时令密码，胜过万千补剂。

【起居有常】

子时胆经当令，丑时肝血归藏。与其深夜刷手机损耗肝阴，不如效仿古人"日出而作，日入而息"。若实在难眠，试试戌时（19-21点）用艾草泡脚，水要漫过三阴交，让地之阳气顺着经脉温煦全身。另，每日正午小憩一刻钟，胜过夜补三更眠。

【导引有术】

别被健身房的铁器唬住，真正的养生在动静相宜。晨起梳头百下通督脉，午后申时（15-17点）膀胱经旺时叩齿吞津，黄昏打套八段锦，每个动作都要像推开云朵般绵长。记住，养生不是竞技，乌龟的哲学往往比猎豹更接近天道。

【情志有度】

春天最忌"木郁化火"。遇事要像揉面团般包容，学学古琴的"吟猱"技法——进退得宜，留有余韵。焦虑时按揉太冲穴，委屈就拍打膻中穴，别让情绪淤成结节。真正的养生达人，都懂得把嗔怒化成一声清风般的叹息。

最后赠你道家箴言："养生如养玉，温润忌雕琢"。别急着跟风各种奇方，你体内本有周天运转的大药。这个春天，不妨从每天晒辰时（7-9点）的太阳开始，让阳光透过百会穴点亮十二经络，像草木迎接雨水那样自然生长。

愿你我皆成光阴的知己

沐阳 谨上

辛丑年春分于江南小筑

(责任编辑：佚名)