57岁气血旺盛如青年，源于坚持三十年的两餐制与全面养生

到了五十多岁还能被夸赞“气血旺盛如年轻人”，这离不开我三十年来坚持的独特养生方式——“两餐制+全面养护”。从曾经体弱多病到如今体检各项指标均良好，这一切都源于饮食、运动和心态上的细致调整。

我的日常饮食注重“因时而异的营养补充及精准补气血”。清晨5:30准时起床，空腹食用红枣与红皮花生以暖胃，并根据季节变化来调配不同的汤品：春天饮用苹果黄芪水，夏日则煮冬瓜薏米汤；到了秋天，我会炖花胶鸡汤，冬天则是当归姜枣茶。我坚持实行16+8的轻断食模式，早餐和午餐食用海鱼、坚果以及豆制品，晚餐主要以绿叶蔬菜和粗粮为主，这样既保护了脾胃健康，又保证了气血充足。

在运动方面，我讲究的是“长期且适度”。每周两次前往健身房进行快走或游泳锻炼，并在家通过视频跟随课程跳操步行，坚持时间长达二十年未中断。不追求高强度的训练，而是每天保持适量出汗的状态，以促进血液循环而不损伤关节。如今爬楼梯不再气喘吁吁，走路也显得轻盈有力，体能水平甚至优于许多同龄人。

心态上则推崇“简约生活”。晚上十点前必定就寝，若失眠则饮用酸枣仁水帮助入睡，并在睡前记录日记以排解烦恼。日常生活中弹钢琴、练习书法等兴趣爱好占据了大部分时间，减少无意义的社交活动，将精力专注于自己喜爱的事情上。如今常有人向我询问“如何保持年轻心态”，其实我的秘诀很简单：不与他人比较，只专心致志地过好自己的每一天。

三十年来从未踏足医院的大门，并非依靠任何所谓的神奇秘方，而是通过认真对待每一顿饭、每一个睡眠周期以及适量的运动这些日常生活中的小事。到了57岁这个年纪，我才深刻体会到健康并非一种奢侈品，而是一种需要日复一日用心呵护的生活方式。当一个人学会了倾听身体的声音并顺应自然规律进行养护时，岁月回馈给他的将是超出年龄限制的充沛活力与从容自在。

(责任编辑：佚名)