夏养智慧：百年中医世家传承的夏季养生秘籍

《夏养天时 食补有道：百年中医世家传承的养生智慧》

随着三伏的到来，蝉鸣声逐渐响起，《黄帝内经》中提到：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”在夏季，人体阳气外浮，脾胃最容易受到困扰。作为第七代中医传人，我有幸从祖辈那里继承了宝贵的养生秘诀——“因时施膳”。今天将结合现代人的体质，分享一些家族传承的夏季养生方法。

一、千年典籍里的夏季养生真谛

《素问·四气调神大论》中明确指出：“夏气之应，养长之道也。”家传《诊余录》中有记载说：“夏月养阳，需守中焦”，这一观点与现代医学研究发现夏季胃肠疾病高发的现象不谋而合。李时珍在《本草纲目》中提到，“绿豆解热毒，利小便”。这些古代的智慧，为今天的我们提供了宝贵的养生指南。

二、四时药膳配伍精要（附独家配方）

1. 清心莲子羹：取湘莲30克、麦冬15克和宁夏枸杞10粒，用文火炖煮2小时。此方源自道光年间太医院的消暑方，特别适合有心悸失眠症状的上班族。

2. 祛湿三豆饮：将赤小豆、白扁豆、绿豆按1:1:2的比例配伍，并加入3片鲜荷叶煮沸后滤渣饮用。家父在临床实践中发现，此方对舌苔厚腻者尤为有效。

3. 养胃茯苓糕：云南茯苓粉100克与淮山粉50克调入蜂蜜代糖蒸制而成。这道食疗曾治愈光绪年间某盐商的顽固性腹泻，经过改良后更适合现代人口味。

三、子午流注养生法

按照家传《时辰养生诀》，巳时（9-11时）脾经当令，此时适宜食用黄色食物；而午时（11-13时），心经主事，则建议小憩养神胜过服用人参。每日应在子时前入睡，以符合“夜卧早起”的古老养生训诫。

四、经络导引实操

早晨起床后沿心包经自天泉穴至少冲穴循经拍打，并配合“呵”字诀吐纳。此乃家传“夏日养心功”。临床数据显示，坚持该方法一个月左右可使收缩压平均下降8-12mmHg。

通过以上分享的夏季养生策略和食疗方剂，希望能帮助大家在炎热的夏天保持健康，享受美好时光。

(责任编辑：佚名)