中医养生常见误区(中医养生十大误区包括)

近年来，“中医热”持续升温，社交媒体平台成为年轻人获取中医养生知识的重要渠道。根据中国青年报社社会调查中心的一项最新调查显示，高达51.9%的受访青年选择通过社交网络来了解中医保健知识。

面对海量信息，如何辨别真伪？中青报·中青网记者特别采访了中国中医科学院望京医院特色诊疗中心副主任医师范肃。他结合当下热门话题，指出了常见的几个误区。

例如，“祛湿”已成为年轻群体中的流行概念。“祛湿”是否适合所有人呢？

范肃表示，并非所有人都需要“祛湿”。部分人由于脾胃功能不佳或体质偏寒性、阴虚型，盲目使用祛湿药物反而可能适得其反。

此外，一些年轻人认为自己体虚，过度进补的做法是否可取呢？

范肃指出，这种观念存在误解。有些人所谓的“虚弱”并非真正缺乏营养，而是因为缺乏锻炼导致心肺功能下降所致。如果不经专业医生诊断便盲目服用滋补品如人参、黄芪等，则可能加重代谢紊乱。

谈及近年来流行的“三伏天晒背”，其背后的中医理论依据是什么？

范肃解释，“晒背”确有科学依据，它能促进人体阳气生长和新陈代谢。然而，正确的做法是选择早上9:00至10:00之间进行，并且避免过度曝晒以免损伤皮肤。

如果条件不允许，在三伏天或冬季通过温水淋浴刺激特定穴位来激发体内阳气也是一种可行方案。

同时，“晒背”只适用于虚寒体质的人群，湿热体质者不宜盲目尝试。

另外，网络上流行的“养肝音乐”、“养胃音乐”等说法是否具有科学依据？

范肃提到五音疗法与中医阴阳五行理论相对应。通过聆听不同类型的音乐确实可以达到一定的养生效果，但若将其作为主要治疗方法则显得有些不足。

怎样才能避免走入中医养生的误区呢？

范肃建议，不要仅依赖网络上的信息自我诊断和治疗，而是应该寻求专业医生的帮助进行准确辨证施治。

(责任编辑：佚名)