情绪魔法学院：南昌大学第二附属医院心理讲座进校园

最近，南昌大学第二附属医院心身医学科前往该校红谷滩分校举办了一场名为《情绪魔法学院——做自己的情绪魔法师》的心理健康讲座。该活动由副主任医师兼心理治疗师卢和丽主讲，着重于中学生的情绪认知与调节技巧，并吸引了超过240名师生的参与。

从理论到实践，助力情绪管理

在演讲中，卢和丽医生首先阐述了情绪作为生命能量自然表达的本质，指出其并无绝对的好坏之分。她通过分析中学生常见的学业压力及人际矛盾等具体案例，解析了这些情境背后的情绪认知逻辑。例如，“考试焦虑”通常源于对结果的过度担忧而非事件本身。随后，卢医师通过互动问答的形式帮助学生们逐渐理解情绪是信号而非敌人这一核心观念。

为解决情绪管理中的难题，她系统地介绍了包括深呼吸法、积极暗示法、情绪日记法、运动放松法、转移注意力法、倾诉法、情绪释放法及正念冥想法在内的十大“情绪魔法咒语”，并鼓励学生们通过调整对压力事件的认知以及分散注意力等方式来缓解负面情绪，并重建积极的心态。

在情景模拟环节中，学生被分成小组讨论诸如“如何应对家长的高期望”、“社交场合中的挫败感”等现实问题。卢医师利用角色扮演的方式引导参与者体验情绪转化的过程，并帮助每位同学制定《我的情绪调节计划》，将理论知识转化为日常行为指南。

师生反馈，心灵成长的重要一课

活动期间互动频繁，学生们普遍表示受益匪浅。一位七年级学生分享道：“以前我总是压抑负面情绪，现在明白了接纳才是第一步。”另一位同学则提到，“呼吸法让我在模拟考试中保持了冷静！”教师们也反馈说，此类专业的心理课程填补了校园心理健康教育中的实践空白，并期待未来能更加常态化地开展。

专家寄语，让情绪智慧护航青春

卢和丽医生指出，青少年时期是培养情绪管理能力的关键阶段。掌握科学方法不仅能提升当下的幸福感，更能为未来的挑战积累心理资本。她呼吁家庭与学校携手合作，共同关注青少年的情绪语言，并营造一个包容和支持的成长环境。

南昌大学第二附属医院团委长期以来致力于校园健康科普工作，近年来已成功举办了包括急救培训、义诊咨询在内的多项活动。未来，该医院将继续深化校医之间的合作，通过讲座、健康驿站和线上咨询服务等多种形式为师生提供更全面的健康支持。

编辑：熊恕

审稿：陈师睿

审核发布：戴利红

(责任编辑：佚名)