中医养生:早上起床喝什么样的水最好？

#早上起床,你该喝温水还是凉水?##一起中医养生# #脾胃同养# 晨起一杯水，喝温还是凉？老大夫给你说道说道！

每天睁眼第一件事，不少人纠结：该喝杯温水暖胃，还是凉水提神？这看似简单的问题，在中医眼里，藏着大学问。清晨的脾胃，像刚睡醒的孩子，还没彻底“清醒”。喝凉水，就像突然往被窝里泼冷水，脾胃瞬间被“冻”得缩成一团。凉水属阴，会伤及脾胃阳气，长期如此，脾胃运化功能减弱，出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题。相反，温水恰似温和的唤醒曲，能让脾胃慢慢“苏醒”，帮助运化，还能温润肠道，促进排便。

从气血运行角度看，人体气血清晨处于升发阶段。凉水会让气血运行遇阻，就像河道结冰，水流不畅；而温水能推动气血顺畅运行，如同春日解冻的河流，生机盎然。临床上常见不少年轻人晨起喝凉水后，整天都觉得四肢发凉、精神萎靡，这就是阳气被遏制的表现。此外，清晨的脾胃还需要一点时间来“醒觉”，过早饮用凉水，就像突然把孩子扯起来，让他难以适应；而温水恰好能满足这一需求，使身体逐渐进入活跃状态。因此，在饮用水时，人们可以根据自己的身体情况选择适合的温度，而不是盲目地坚持一种方式。

那是不是所有人都适合喝温水呢？也不尽然。体质偏热、有实火的人，晨起喝少量常温凉水，能起到清热降火的作用，但绝不能贪凉饮冷。而脾胃虚寒、阳虚体质的人，晨起一杯40℃左右的温水是最佳选择，还可加片生姜或红枣，温阳效果更佳。每个人都有自己的身体特点，什么样的体质就需要什么样的适当饮用方式，才能使得身体健康地度过每一天。

晨起喝水的正确打开方式是：先坐起缓一缓，再小口慢饮，让身体逐步适应。别为了“养生”猛灌一大杯，反而加重肠胃负担。说到底，养生讲究“顺天时、合体质”，找到适合自己的饮水方式，才能让这晨起第一杯水，真正成为健康的“开门钥匙”！

(责任编辑：佚名)