黄帝内经里的10个养生秘诀，每天10分钟把透支的元气补回来

《黄帝内经》蕴含的养生智慧，每日片刻调养助您恢复元气。

在现代工作生活中，我们常常面临如下场景：

夜晚加班至深夜，头脑昏沉；

长时间久坐办公，肩颈不适；

凌晨沉迷手机，视力日渐疲劳...

这些状况亟需解决，而《黄帝内经》早已提供了宝贵建议。以下这十种简易养生之道，只需每日抽出十分钟，便能有效改善亚健康问题。

1. 眉间轻推法：以指腹由额心向眉梢缓缓推动，缓解视力疲劳引起的头痛。古籍有云“眉间一寸乃丹田”，此法能够迅速提振精神。

2. 远观绿意法：每工作一小时，望向六米开外之绿色植物。眼科专家指出，此举较滴用眼药水更为有效缓解视力疲劳。

3. 提拉耳垂操：双手轻柔提拉耳垂五十次。据中医理论，耳朵分布有两百余个穴位，此法等同于对全身进行微妙按摩。

4. 背部滚压术：使用擀面杖或水瓶在背脊上滚动施压。骨科医师推荐此法，较随意按摩更为安全且效果显著。

5. 提肛养生功：在办公期间可暗中练习。肛肠科研究数据表明，坚持者罹患痔疮风险降低70%。

6. 栏杆压腿式：利用工作台旁之栏杆进行练习。血管外科医师提示，此法为预防下肢静脉曲张之绝佳动作。

7. 足底推拿法：睡前使用网球按摩脚掌。睡眠研究中心发现，采用此法入睡时间平均缩短40%。

8. 叩齿健体法：每日轻叩牙齿三百次。常能以硬质食物如甘蔗进食之老人，多半坚持了此习惯。

9. 顺时揉腹术：腹部顺时针方向揉动一百周。消化科医师表明，此法较服用健胃消食药片更为有效。

10. 木梳头颈功：使用木质梳子从前额至后颈梳理头发。美发专家证实，如此梳理可减少30%脱发现象。

养生并非仅限于中老年人群专属，亦是每位长时间工作之人士的必需品。请牢记，身体不会突然衰弱，而是在日复一日的消耗中逐渐损耗。从今日起，借由这些古老养生小技巧，逐步积累健康。

(责任编辑：佚名)