三块钱的平民滋补汤，喝出好气色！中医推荐的五行养生汤配方

引言

"熬夜加班、久坐不动、三高问题？只需要一杯奶茶的价格，就可以享受到一碗养生汤。然而，90%的人都不知道它的存在！”最近后台收到许多关于“懒人养生方法”的询问，今天要分享的是五行养生汤，使用五种在菜市场常见的食材（山药、莲藕、玉米、胡萝卜和茯苓），可以制作出一款具有养肝、祛湿和补气血功能的黄金汤。喝过的粉丝反馈说：脸色更加明亮了，失眠情况也有所改善。

一、懒人养生汤为何受到广泛欢迎？中医给出三个理由

食材价格亲民但功效显著：茯苓具有利水渗湿的作用，山药能够补脾肺肾，玉米须可以降三高，这些组合起来犹如“行走的健胃消食片”；

制作方法简单且成功率极高：只需冷水下锅炖煮一个小时即可完成（甚至不用放姜片，因为茯苓本身就带有甘淡去寒性的特性）；

适合多种人群需求：包括熬夜党、久坐族、更年期女性以及儿童等。数据表明，一位养生博主在其10万+播放量的视频中提到：“连续饮用两周后，尿酸值明显下降！”

二、根据体质不同调制不同配方！推荐三种“升级版”配方

熬夜导致肤色暗沉：加入枸杞和玫瑰花

理由：枸杞能够补充肝血，而玫瑰则有助于疏肝解郁，特别适用于改善熬夜引起的面色发黄眼肿问题；

注意事项：感冒发热期间应暂停使用，以免“补过头”。

久坐导致水肿问题：加入赤小豆和薏仁米

理由：炒过的薏仁米能祛湿而不伤脾胃，赤小豆则具有利尿消肿的效果。对于需要长时间坐在办公室的上班族来说，午餐时间饮用最为适宜；

实验效果：连续三天服用后，小腿围减少1cm。

高血压患者：加入黑豆和葛根

理由：黑豆有助于降低胆固醇含量，而葛根具有解肌退热的作用。适合冬季保暖的高血压人群饮用。

特别提示：需要提前浸泡2小时以释放活性成分。

三、购买食材时掌握这三个技巧，成本可直接减半！

选择“铁棍山药”：表皮有类似锈斑的特征，并且切开后黏液较多。虽然价格略高于普通山药（每斤贵1元），但营养价值却翻倍。

挑选表面覆盖白色霜状物的茯苓：这样的茯苓年份较久，祛湿效果更佳（以10元/斤的价格计算，可以享用十次）；

不要丢弃玉米须：在购买玉米时向摊主索要一些，并将其晒干后泡茶饮用。据称它比红豆更快地缓解水肿症状。

注意事项：这三类人群需谨慎饮用！

对于阳虚体质者：可加入3片生姜来平衡寒性；

孕妇及哺乳期女性：建议咨询专业中医师后再调整配方；

胃炎急性发作期间的人群：改用烤山药食用，以减少对胃黏膜的刺激。

结尾语

养生并不需要花费太多金钱！这款五行汤的成本不到3元人民币，却能有效应对现代人常见的90%亚健康问题。如果你觉得有用，请在评论区分享你的“养生汤照片”。#每日一道养生佳肴#

(责任编辑：佚名)