总感觉手脚冰凉、身体发寒？十招教你逼出寒气，养成自暖体质！中医常说寒气不除

如果你经常感到手脚冰冷，身体发冷，并且担心这些问题会影响健康，这里有几个简单的办法帮助你温暖全身。根据中医理论，“寒气不除，百病难消”，所以改善体寒不仅能够缓解日常不适，还能预防多种疾病。

早晨可以尝试喝一杯姜枣茶来提升体温和驱散体内寒气。具体做法是将3片生姜、5颗去核红枣以及一小撮肉桂粉放入沸水中焖泡15分钟。这样的组合不仅能温暖身体的表面，还可以通过温补肾阳的方式帮助虚寒体质的人改善症状。

另外，在晚上准备睡觉之前，可以用艾草和花椒煮水进行足浴。将30克艾草与20克花椒加入锅中，并用大火煮沸约20分钟，直到药液变得浓厚。然后将双脚浸泡在这碗温水中大约15分钟，直至背部微微出汗即可停止泡脚。连续使用三天可以有效缓解痛经。

除了足浴之外，晒背也是一个不错的选择。每天上午9点到11点之间，面对太阳让背部接受阳光的照射，持续约20分钟左右。这个时间段的紫外线强度适中，有助于补充人体所需的天阳之气。

除此之外，花椒敷肚脐也是一种改善宫寒的方法。只需将10粒花椒和一颗桂圆肉混合后捣碎成泥状，并在睡前将其贴于肚脐部位，用胶布固定好，晨起时取下即可。

其他推荐方法包括撞背通督脉、艾灸关元穴以及光脚踩热黄豆等。这些做法都可以帮助身体更好地驱寒暖身，恢复健康。

以上所有建议都是基于传统中医理论，但请根据个人体质和实际情况选择适合自己的方式。同时需要注意的是，对于阴虚火旺者应避免使用花椒、艾灸；皮肤破损或怀孕期间禁止外敷治疗；在进行驱寒调理时要尽量避免摄入冷饮，也不要长时间露脚踝或者熬夜。

通过上述方法的综合运用，并且遵循正确的养生原则，相信不久之后你就能感受到身体由内而外的温暖变化了！

(责任编辑：佚名)