今日头条支持实况照片分享黄帝内经养生智慧解析

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其中一个主要方面是顺应自然。四季养生法提倡根据不同的季节来调整生活习惯。春季，人们应该少吃酸多吃甘，早睡早起，多舒展筋骨。夏季，宜饮食清淡，晚睡早起，午间小憩；秋季，应少辛增酸，早睡早起，保持室内湿度；冬季，多食辛甘温热食物，早睡晚起，注意腰腹、足部保暖。

此外，还有昼夜养生法。人们应该遵循十二时辰的养生规律。在子时（23点至1点），胆经当令，应熟睡；在午时（11点至13点），心经当令，可适当午休等。

饮食有节是另一个重要方面。正确搭配五谷、五果、五畜和五菜，并且避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及暴饮暴食，做到饮食适量、适时。

起居有常是第三个主要方面。人们应该保持固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜，使身体的生物钟正常运转；劳逸结合，避免过度劳累，也不可过于安逸，“生病起于过用”，无论是体力还是脑力劳动，都应适度。

情志调畅是第四个主要方面。人们应该避免过度的情绪波动，如怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，保持内心的平静和稳定；学会通过适当的方式来调节不良情绪，如冥想、深呼吸、运动、与他人交流等。

经络养生是最后一个主要方面。人们应该经常按摩、艾灸等刺激穴位，如足三里、关元、气海等保健穴位，可调节气血运行，增强身体机能；通过瑜伽、太极拳、八段锦等运动，以及推拿、拔罐等中医疗法，疏通经络，使气血畅通无阻。

(责任编辑：佚名)