--十二时辰养生按摩指南,让你拥有健康的身体--

-- 时刻保持健康 --

古人根据不同的时间段养护身体的不同部位和器官，每个时段都有相应的按摩动作，从头到脚都是重点照顾的对象：

早上5-7点：保护牙齿和肠道

(对应大肠经活跃)

用手指轻敲牙齿300次，像打瓜子一样坚固牙齿

喝温水帮助排便并保持口腔卫生

7-9点：养护胃部（胃经工作时间）

手指梳头到后脑勺100下，提神护发并且可以起到缓解头痛和消除疲劳的效果

吃营养早餐（推荐粥、鸡蛋等清淡易消化的食物）

饭后散步揉肚子助消化

9-11点：健脾时刻（脾经活跃）

空拳敲大腿小腿内侧100下，适合女性调理月经和缓解脘腹不适

11-13点：午休时注意心脏健康（心经需要休息）

手指敲手臂内侧（从腋窝到小指方向），帮助心脏放松和平衡血压

必须午睡30分钟以保证充足的休息

13-15点：保护肠道并多喝水（小肠吸收时段）

手指敲手臂外侧（从小指到肩膀方向），帮助营养吸收和保持身体健康

15-17点：提神按摩（膀胱经活跃）

捶打后背脊柱两侧（从腰到肩膀），缓解腰背酸痛并且可以起到放松整个身体的效果

17-19点：强肾小技巧（肾经保养时间）

脚趾抓地练习，像要抓起毛巾一样，可以促进肾功能和保持全身健康

泡脚时做效果更好

19-21点：放松心情（心包经时段）

拍手100下+伸展手臂，适合晚饭后放松和缓解疲劳

21-23点：睡前排毒（三焦经调理期）

手指敲手臂外侧（从无名指到肩膀），帮助身体排除有害物质并保持健康

睡前少喝水以免影响睡眠质量

23-1点：养胆要早睡（胆经修复时段）

右侧卧睡姿最养胆，超过11点睡伤元气和影响身体健康

1-3点：肝脏排毒期（肝经工作时间）

必须深度睡眠以保证肝功能正常并保持身体健康

熬夜伤肝易长斑和其他皮肤问题

3-5点：肺脏清洁时（肺经活跃阶段）

保持睡眠助肺排浊并且可以起到帮助呼吸系统健康的效果

这个时段易咳嗽要特别注意

-- 特别提醒 --

红色时段（23-5点）务必睡觉以保证身体充分休息和恢复

蓝色时段做对应部位按摩以保持身体健康和活跃

餐后1小时再敲打经络以确保身体吸收营养和排除有害物质

每天坚持按照生物钟的节奏进行按摩并且注意保持适当休息，以达到增强体质和提高健康水平的效果！建议保存时刻表，设置提醒每天坚持~

(责任编辑：佚名)