食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱

阅读古代经典《黄帝内经》后，我深受启发，其中"饮食有节制，生活作息有序，不过度劳累，因此身心和谐"是中医养生的核心理念。这一原则可深入解析如下：

‌1、适可而止的饮食‌

这指的是在进食时要有所节制并保持规律，包含三个要点：

适度控制：防止过度饥饿或过饱，推崇"七八分饱"的状态。

定时定量：按照古人建议的时间安排饮食，如早餐于清晨，午餐中午，晚餐傍晚。

膳食平衡：均衡摄入五类食物，即谷物、水果、肉类、蔬菜，以保持身体的阴阳和谐。

‌2、顺应自然的生活习惯‌

这是在强调人的作息时间应遵循大自然的节奏：

"起"代表开始活动，而"居"则是休息恢复；

适应四季更替带来的生活规律，如春天充满生机，夏天生长繁茂，秋天收获成熟，冬天休养生息；

保持与昼夜交替相应的作息模式，如早睡早起。

‌3、避免过度劳累‌

这指的是防止过度消耗身心能量：

"妄"意味着胡乱行事，而"劳"则指过度用力；

抵制放纵的生活方式，比如过量饮酒和无节制的享乐行为；

提倡工作与休息相结合，保持适量的身体锻炼。

‌4、身心和谐‌

通过前三个方面的实践，目标是实现：

身体和精神的协调统一；

维持骨骼强健，肌肉柔韧的健康状态；

追求"长寿无疾，活到天年"的理想生活。

《黄帝内经》揭示了天地人三者之间的密切关系，提醒我们应避免过度饮食，如韩国网红潘晓婷（24岁）因连续28天直播暴饮暴食，体重飙升至300斤，最终在直播中猝死，胃部充满未消化的食物。过量摄入高热量食物对肠胃造成沉重负担，消耗大量气血进行消化和吸收；年轻人的作息紊乱，夜晚活跃，白天沉睡，这种昼夜颠倒的生活方式违背了自然规律，必定会损害健康。强调通过有序的生活习惯维持体内阴阳平衡，这些智慧至今仍然具有深远的指导意义。

(责任编辑：佚名)