儿童养生食谱：中医育儿饮食宝典

惊喜发现啦！现在就来分享5款极其实用的中医养生食谱，做法简便且有助于调养身体，赶紧收藏起来，和我一起开始养生之旅吧！

薏米冬瓜老鸭汤

夏日湿气重，这碗汤真是及时雨！薏米有很好的利水消肿功效，冬瓜能清热解暑，而老鸭则具有滋阴润燥的作用。三者结合，煲出来的汤汁鲜美可口。小火慢炖后，薏米变得软糯，冬瓜吸收了丰富的汤汁，每一口都是满满的营养，喝完感觉整个人都轻松了许多。

绿豆百合粥

炎热的夏天，来一碗绿豆百合粥真是极好的！绿豆具有清热解毒的作用，百合能润肺止咳。煮出来的稠稠的粥带有淡淡的清甜，早上吃上一碗，一整天都会感到神清气爽，还能有效降低体内的火气。

苦瓜炒鸡蛋

别再认为苦瓜太苦了！这道菜绝对能让你爱上苦瓜！苦瓜富含维生素，具有清热降火的功效。与鲜香的鸡蛋搭配，既清爽又下饭。记得用盐腌制一下苦瓜，这样可以有效去除苦味。一口下去，口感丰富，健康美味。

莲子银耳羹

美容养颜的好帮手！莲子具有养心安神的功效，银耳富含胶质，一碗满满的都是胶原蛋白。炖得浓稠软糯，入口即化，甜丝丝的，无论是作为下午茶还是夜宵都非常合适。长期饮用，皮肤都会变得水润有光泽。

薄荷茶

家里种植薄荷的朋友们有福了！摘下几片新鲜薄荷叶，用开水冲泡，加入一点蜂蜜，一杯清凉解暑的薄荷茶就完成了！它不仅能提神醒脑，还能疏肝理气。闷热的午后喝上一杯，瞬间赶走困意，非常惬意。

快来动手做起来吧！坚持养生，让你由内而外焕发光彩～

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(责任编辑：佚名)